Δίαιτα Dukan – Σε Όλες Τις Φάσεις
Είναι πολύ σημαντικό στη δίαιτα Dukan να πίνετε 1 ½ λίτρο νερό την ημέρα. Το μεταλλικό νερό προτιμάται ιδιαίτερα, αλλά σχεδόν όλα τα υγρά μετράνε. Καθόλου αλκοόλ μέχρι την τελική φάση. Διατηρήστε την κατανάλωση αλατιού στο ελάχιστο. Να ασκήστε κάθε μέρα.
Δίαιτα Dukan – Φάση επίθεσης
Από 2 έως 7 ημέρες, συνήθως 5 μέρες. Αυτή η φάση βασίζεται στην καθαρή πρωτεΐνη, που σημαίνει σχεδόν εξολοκλήρου τροφές με άπαχες πρωτεΐνες όπως άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά κλπ. Τα κρέατα που επιτρέπονται είναι το ψαχνό από μοσχάρι, βοδινό, χοιρινό, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, γαλοπούλα και ψάρι. Επίσης 1 ½ κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης είναι απαραίτητη κάθε μέρα (ο Dukan έχει μια συνταγή για μια πίτα με πίτουρο βρώμης που συνιστά). Είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε τουλάχιστον 20 λεπτά ανά μέρα. Κυρίως να περπατάτε.
