4 Συμβουλές Άσκησης Για Την Εργαζόμενη Μητέρα

Με τις πιέσεις της καθημερινής ζωής, το να δουλεύεις σε τακτική βάση μπορεί να γίνει δύσκολο για μια εργαζόμενη μητέρα. Το ξέρω αυτό γιατί είμαι μια εργαζόμενη μαμά. Έχω εργαστεί ακόμη και πριν από το γάμο. Κάποιες φορές, η υπερβολική πίεση στο γραφείο, σε συνδυασμό με το άγχος για τη φροντίδα της οικογένειάς μου, καθιστούν αδύνατο για μένα να αφοσιωθώ στο πρόγραμμα απώλειας βάρους που ακολουθώ.

4 Συμβουλές Άσκησης Για Την Εργαζόμενη Μητέρα

Αυτό σημαίνει ότι δεν άφησα το άγχος να γίνει δικαιολογία για την αποφυγή άσκησης τελικά! Κάθε ένας από εμάς έχει μόνο 24 ώρες που κατανέμονται σε μια μέρα, έτσι εάν μπορείτε να προλάβετε όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες μέσα σε αυτό το 24ωρο, πώς δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο για γυμναστική; Δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας ή δεν κάνετε ένα ντους καθημερινά; Γιατί τα κάνετε αυτά; Επειδή είναι μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας.

Περισσότερα4 Συμβουλές Άσκησης Για Την Εργαζόμενη Μητέρα

Δίαιτα Dukan (Ντούκαν) – Οι Φάσεις

Δίαιτα Dukan (Ντούκαν) - Οι ΦάσειςΔίαιτα Dukan – Σε Όλες Τις Φάσεις

Είναι πολύ σημαντικό στη δίαιτα Dukan να πίνετε 1 ½ λίτρο νερό την ημέρα. Το μεταλλικό νερό προτιμάται ιδιαίτερα, αλλά σχεδόν όλα τα υγρά μετράνε. Καθόλου αλκοόλ μέχρι την τελική φάση. Διατηρήστε την κατανάλωση αλατιού στο ελάχιστο. Να ασκήστε κάθε μέρα.

Δίαιτα Dukan – Φάση επίθεσης

Από 2 έως 7 ημέρες, συνήθως 5 μέρες. Αυτή η φάση βασίζεται στην καθαρή πρωτεΐνη, που σημαίνει σχεδόν εξολοκλήρου τροφές με άπαχες πρωτεΐνες όπως άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά κλπ. Τα κρέατα που επιτρέπονται είναι το ψαχνό από μοσχάρι, βοδινό, χοιρινό, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, γαλοπούλα και ψάρι. Επίσης 1 ½ κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης είναι απαραίτητη κάθε μέρα (ο Dukan έχει μια συνταγή για μια πίτα με πίτουρο βρώμης που συνιστά). Είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε τουλάχιστον 20 λεπτά ανά μέρα. Κυρίως να περπατάτε.

ΠερισσότεραΔίαιτα Dukan (Ντούκαν) – Οι Φάσεις

Πώς Θα Χάσετε Βάρος Τρώγοντας Σε Εστιατόριο

Πώς Θα Χάσετε Βάρος Τρώγοντας Σε ΕστιατόριοΤο πιο πιθανό είναι να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας σε διάφορα εστιατόρια ή έστω, δεν μπορείτε να τηρήσετε τη δίαιτα που ακολουθείτε.

Πιθανώς να βαριέστε που και που τα μαγειρεμένα στο σπίτι γεύματα και να θέλετε να επισκεφτείτε ένα εστιατόριο για αλλαγή. Απ’την άλλη ο διατροφολόγος σας συμβούλεψε να μην τρώτε φαγητά εστιατορίων γιατί μπορεί να αυξήσει το βάρος σας.

Σίγουρα δεν ξέρετε τι να επιλέξετε, σωστά;

ΠερισσότεραΠώς Θα Χάσετε Βάρος Τρώγοντας Σε Εστιατόριο