Μήπως Έχετε Εθιστεί Στο Φαγητό;

Όλοι μας λίγο πολύ έχουμε «λιγούρες» για διάφορα φαγητά κατά καιρούς. Μερικές φορές απλά θέλουμε κάτι να φάμε. Δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος. Απλά θέλουμε να φάμε. Κάποιες φορές αυτό … Περισσότερα

Νερό – Πώς Θα Σας Βοηθήσει Να Χάσετε Βάρος

Νερό - Πώς Θα Σας Βοηθήσει Να Χάσετε Βάρος

Νερό - Πώς Θα Σας Βοηθήσει Να Χάσετε ΒάροςΕίναι σε όλους μας γνωστό ότι το ανθρώπινο σώμα περιέχει μια μεγάλη ποσότητα νερού παγιδευμένη μέσα στα εύθραυστα τοιχώματα των κυττάρων μας. Πίνουμε νερό με σκοπό να διατηρήσουμε την ιδανική ενυδάτωση του σώματος μας, να καθαρίσουμε τον οργανισμό μας διώχνοντας τις τοξίνες, να διατηρήσουμε την θερμοκρασία μας (κρυώνοντας το δέρμα μας με την εξάτμιση του ιδρώτα), να προστατέψουμε την λειτουργικότητα των αρθρώσεων μας και να βοηθήσουμε την διαδικασία της πέψης.

Πόσο Νερό Πρέπει Να Πίνουμε;

Η ελάχιστη ποσότητα νερού που προτείνεται συνήθως και ανάλογα πάντα με την εποχή, είναι 2 λίτρα, επειδή τόσο είναι το νερό που αποβάλλει το σώμα μας στη διάρκεια της ημέρας με τον ιδρώτα, τα ούρα και άλλες λειτουργίες του οργανισμού μας. Αν δεν φροντίζουμε να αναπληρώνουμε το χαμένο νερό, το σώμα αφυδατώνεται και οι λειτουργίες του αρχίζουν να υποφέρουν.

Για σκεφτείτε λίγο… Πολλοί επιστήμονες θα σας ζητήσουν να ελαττώσετε αυτά που τρώτε, αλλά ποτέ δεν θα σας προτείνουν να πίνετε λιγότερο νερό!

ΠερισσότεραΝερό – Πώς Θα Σας Βοηθήσει Να Χάσετε Βάρος

Τα Βασικά Της Υγιεινής Διατροφής Για Άντρες

Το φαγητό είναι κάτι παραπάνω από γέμισμα του στομαχιού μας. Η διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στον πόλεμο ενάντια στις ασθένειες και σίγουρα μπορεί να σας κάνει να δείχνετε πιο νέοι. Ο τρόπος που τρώει ένας άντρας στη σε διάφορες φάσεις της ζωής του, μπορεί να μας βοηθήσει να προβλέψουμε το πόσο γρήγορα θα αρχίσει να δείχνει σημάδια γήρατος.

Τα Βασικά Της Υγιεινής Διατροφής Για ΆντρεςΜια υγιεινή διατροφή για άντρες περιλαμβάνει:

Τουλάχιστον 2 κούπες κομμένα φρούτα και 2 ½ κούπες λαχανικών σε καθημερινή βάση. Τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, δοκιμάστε να τρώτε κάτι που έχει φτιαχτεί με ντομάτα (π.χ. με σάλτσα ντομάτας). Το λυκοπένιο που βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα στις ντομάτες παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία των αντρών.

Καρπούς ολικής αλέσεως! Φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον τους μισούς καρπούς (σιτάρι, κριθάρι κλπ) της ημέρας σας χωρίς να είναι επεξεργασμένοι. Αγοράστε ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και σύντομα θα δείτε τη διαφορά. Ήρθε η στιγμή να δοκιμάσετε το καστανό ρύζι και να ανακαλύψετε την ευεργετική του δράση στην υγεία σας.

ΠερισσότεραΤα Βασικά Της Υγιεινής Διατροφής Για Άντρες

4 Συμβουλές Για Να Μην Πάρετε Κιλά Τα Χριστούγεννα

Το να κάνει κάποιος δίαιτα μέσα στον χειμώνα, μάλλον δείχνει δύσκολη υπόθεση από ό,τι φαίνεται. Λίγο το κρύο και λίγο οι γιορτές, οι διατροφικές μας συνήθειες παίρνουν λάθος ίσως δρόμο και όπως πάντα αρχίζουμε να ανησυχούμε για τα κιλά που προσθέσαμε, λίγο πριν έρθει το καλοκαίρι. Μερικοί από εμάς αρκετά αργότερα.

Το ενδιαφέρον είναι, για αυτούς που γυμνάζονται, ότι έχει καθιερωθεί η άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες, με τον αυξημένο ιδρώτα, ως η καλύτερη επιλογή για το χάσιμο βάρους. Στην πραγματικότητα, η γυμναστική στο κρύο μας καίει περισσότερες θερμίδες. Δεν σας ακούγεται λογικό;

4 Συμβουλές Για Να Μην Πάρετε Κιλά Τα Χριστούγεννα

Σήμερα θα μιλήσουμε για τροφές όμως. Αν τις τέσσερις συμβουλές σας προτείνω με κάποιο σχετικά απλό πρόγραμμα άσκησης, τότε τα αποτελέσματα σας θα είναι εκπληκτικά! Άντε… Επειδή δεν θέλει κανείς να προσπαθεί να χάσεις βάρος, μέρες πού είναι, απλά ακολουθήστε μόνο τις συμβουλές, έτσι ώστε να μην έχετε παραπανίσια κιλά μετά τις γιορτές.

Περισσότερα4 Συμβουλές Για Να Μην Πάρετε Κιλά Τα Χριστούγεννα