Διατροφή

Το φαγητό είναι κάτι παραπάνω από γέμισμα του στομαχιού μας. Η διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στον πόλεμο ενάντια στις ασθένειες και σίγουρα μπορεί να σας κάνει να δείχνετε πιο νέοι. Ο τρόπος που τρώει ένας άντρας στη σε διάφορες φάσεις της ζωής του, μπορεί να μας βοηθήσει να προβλέψουμε το πόσο γρήγορα θα αρχίσει να δείχνει σημάδια γήρατος.

Μια υγιεινή διατροφή για άντρες περιλαμβάνει:

Τουλάχιστον 2 κούπες κομμένα φρούτα και 2 ½ κούπες λαχανικών σε καθημερινή βάση. Τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, δοκιμάστε να τρώτε κάτι που έχει φτιαχτεί με ντομάτα (π.χ. με σάλτσα ντομάτας). Το λυκοπένιο που βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα στις ντομάτες παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία των αντρών.

Καρπούς ολικής αλέσεως! Φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον τους μισούς καρπούς (σιτάρι, κριθάρι κλπ) της ημέρας σας χωρίς να είναι επεξεργασμένοι. Αγοράστε ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και σύντομα θα δείτε τη διαφορά. Ήρθε η στιγμή να δοκιμάσετε το καστανό ρύζι και να ανακαλύψετε την ευεργετική του δράση στην υγεία σας.

ΠερισσότεραΤα Βασικά Της Υγιεινής Διατροφής Για Άντρες

Το να κάνει κάποιος δίαιτα μέσα στον χειμώνα, μάλλον δείχνει δύσκολη υπόθεση από ό,τι φαίνεται. Λίγο το κρύο και λίγο οι γιορτές, οι διατροφικές μας συνήθειες παίρνουν λάθος ίσως δρόμο και όπως πάντα αρχίζουμε να ανησυχούμε για τα κιλά που προσθέσαμε, λίγο πριν έρθει το καλοκαίρι. Μερικοί από εμάς αρκετά αργότερα.

Το ενδιαφέρον είναι, για αυτούς που γυμνάζονται, ότι έχει καθιερωθεί η άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες, με τον αυξημένο ιδρώτα, ως η καλύτερη επιλογή για το χάσιμο βάρους. Στην πραγματικότητα, η γυμναστική στο κρύο μας καίει περισσότερες θερμίδες. Δεν σας ακούγεται λογικό;

Σήμερα θα μιλήσουμε για τροφές όμως. Αν τις τέσσερις συμβουλές σας προτείνω με κάποιο σχετικά απλό πρόγραμμα άσκησης, τότε τα αποτελέσματα σας θα είναι εκπληκτικά! Άντε… Επειδή δεν θέλει κανείς να προσπαθεί να χάσεις βάρος, μέρες πού είναι, απλά ακολουθήστε μόνο τις συμβουλές, έτσι ώστε να μην έχετε παραπανίσια κιλά μετά τις γιορτές.

Περισσότερα4 Συμβουλές Για Να Μην Πάρετε Κιλά Τα Χριστούγεννα

Όταν αναζητούμε πληροφορίες που έχουν να κάνουν με μεσογειακή διατροφή και υγεία, συνήθως έχουμε στο μυαλό μας Έλληνες, ή τουλάχιστον μεσογειακούς λαούς γενικότερα, να απολαμβάνουν γεύματα που περιλαμβάνουν ψάρια, λαχανικά, φρούτα, ελιές και ψωμί ολικής αλέσεως, βυθισμένο σε ελαιόλαδο, παρέα με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.

Για χιλιάδες χρόνια, οι κάτοικοι των μεσογειακών χωρών ακολουθούσαν με ιδιαίτερη ευχαρίστηση τον συγκεκριμένο τύπο δίαιτας. Ο συνδυασμός μάλιστα των φυτικών τροφών και των μονοακόρεστων λιπαρών (όπως το ελαιόλαδο) και της άσκησης είναι ακόμα και σήμερα μια στάση ζωής που δεν γίνεται αντιληπτή ως πρόγραμμα διατροφής. Είναι απλά ένας τρόπος να ζει κανείς. Για την ακρίβεια, είναι ένας τρόπος να ζει κανείς πολλά χρόνια με ακλόνητη υγεία και διάθεση.

ΠερισσότεραΜεσογειακή Διατροφή Και Υγεία – Πληροφορίες Και Συμβουλές

Πρέπει να ξέρετε ότι το άρθρο Διατροφική Πυραμίδα Πληροφορίες Και Συμβουλές γράφτηκε με σκοπό να αποτελέσει έναν εύκολο οδηγό σχετικά με την επιλογή των τροφών που πρέπει να τρώμε, τη συχνότητα και τις ποσότητες. Η διατροφική πυραμίδα παρουσιάζειι μόνο βασικές τροφές, όπως το ψάρι, το κοτόπουλο, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, το ψωμί, τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα, το γάλα κλπ.

Όλοι ξέρουμε ότι ποτέ δεν τρώμε ένα γεύμα με μια μόνο τροφή. Συνήθως κάνουμε συνδυασμούς. Για παράδειγμα, μπορεί να αναμίξουμε γάλα, με αυγά και ζάχαρη, ως βάση για να φτιάξουμε κάποιο γλυκό. Παρομοίως, με αλεύρι, τυρί και αλλαντικά, θα φτιάξουμε μια πίτσα. Παρόλο που η διατροφική πυραμίδα δεν απεικονίζει όλους τους πιθανούς συνδυασμούς, προτείνει τις ποσότητες που πρέπει να επιλέγουμε σε καθημερινή βάση, ώστε να φτιάξουμε εμείς το πρόγραμμα μας, ανάλογα με τις ανάγκες μας.

ΠερισσότεραΔιατροφική Πυραμίδα Πληροφορίες Και Συμβουλές

Αν θέλετε να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να εξασφαλίστε ζωντάνια και ευεξία, τότε πρέπει να σιγουρευτείτε ότι διατηρείτε μια σωστή διατροφή, με επιλογές από όλες τις ομάδες τροφίμων.

Στις 7 συμβουλές που ακολουθούν θα μάθετε πώς μπορείτε να ελέγχετε το σωματικό σας βάρος, να τρώτε καλύτερα και να νιώθετε υγιείς μέρα με την ημέρα. Είναι εύκολο να τις απομνημονεύσετε και πρέπει να τις έχετε συνέχεια στο μυαλό σας. Αν θέλετε να κάνετε σωστή διατροφή, οι 7 συμβουλές που θα διαβάσετε, είναι σύμφωνα με το άρθρο σχετικά με τη σωστή διατροφή του iatronet.gr, το θεμέλιο της γνώσης που χρειάζεστε για να το πετύχετε.

ΠερισσότεραΣωστή διατροφή – 7 Βασικές Συμβουλές