Σε κάθε προσπάθεια αδυνατίσματος, έχει πολύ μεγάλη σημασία να μπορέσετε να κρατήσετε το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας σταθερό.
Αν δεν καταφέρετε κάτι τέτοιο, το σώμα σας θα αποθηκεύει πολύ εύκολα λίπος κι εσείς θα πεινάτε συνεχώς.
Αν δεν μπορείτε να συγκρατηθείτε, ή για οποιονδήποτε λόγο δεν θέλετε να κάνετε αλλαγές στο πρόγραμμα της διατροφής σας, υπάρχει ένα συμπλήρωμα που μπορεί να σας βοηθήσει.
Το XLS Medical Max Strength δεσμεύει υδατάνθρακες, σάκχαρα και λίπος από το σώμα σας και δεν τα αφήνει να χωνευτούν και να επιβαρυνθείτε με θερμίδες!
➠ Κάντε κλικ εδώ για να δείτε πώς θα μειώσετε τις θερμίδες σας, χωρίς να αλλάξετε συνήθειες!
Ας έρθουμε όμως και πάλι στο θέμα μας. Υπάρχουν πάντα λύσεις εύκολες, γρήγορες και ιδιαίτερα γευστικές, που με τον καιρό σίγουρα θα σας γίνουν συνήθεια.
Σήμερα θα σας δείξουμε κάποιες τροφές που μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας και να σας κόψουν λίγο την πείνα.
Σύμφωνα με άρθρο που διαβάσαμε στο idiva.gr, αυτές είναι τρεις πολύ γνωστές και νόστιμες τροφές, που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος:
#1 – Πλιγούρι Βρώμης (Oatmeal)
Η βρώμη είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες, που βοηθούν στο αδυνάτισμα επειδή αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού, ενώ θεωρείται ότι συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης στο αίμα.
Καλό είναι να την προτιμάτε στην ακατέργαστη μορφή της, που είναι πιο πλούσια σε φυτικές ίνες και δεν περιέχει συντηρητικά.
Οι νιφάδες της βρώμης, μπορούν βοηθήσουν τον οργανισμό σας, με πολλούς τρόπους.
- Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες απορροφούν υγρά όταν βρίσκονται στο στομάχι με αποτέλεσμα να επιφέρουν ταχύτερα το αίσθημα κορεσμού της πείνας.
- Εμποδίζουν την απορρόφηση υδατανθράκων από το τοίχωμα του εντέρου, διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέποντας έτσι τη λαχτάρα για τσιμπολόγημα.
- Είναι επίσης πλούσιες σε πρωτεΐνες που διεγείρουν τον μεταβολισμό, σε βιταμίνη Ε, ασβέστιο, ψευδάργυρο και μαγγάνιο.
- Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα συμβάλλοντας και με αυτόν τον τρόπο στο αδυνάτισμα.
#2 – Ποπ Κορν
Ποιος έχει ανάγκη από πατατάκια όταν έχουμε τα ποπ-κορν; Η συνιστώμενη ποσότητα για το ποπ κορν είναι μια κούπα και αποδίδει 120 θερμίδες περίπου.
Τις λιγότερες θερμίδες έχει το ποπ κορν που ψήνεται στον ζεστό αέρα. Το ποπ κορν που ψήνεται στον φούρνο μικροκυμάτων έχει τουλάχιστον 50% περισσότερες, ενώ όταν το ψήνει κανείς σε λάδι έχει διπλάσιες θερμίδες.
Επιπλέον, το περίπου 43% του ποπ κορν που έχει ψηθεί στον φούρνο μικροκυμάτων είναι λίπος, έναντι του 28% του ποπ κορν που έχει ψηθεί σε λάδι.
#3 – Γλυκοπατάτα
Οι γλυκοπατάτες βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και είναι πλούσιες σε μαγγάνιο, ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά το σώμα να μεταβολίσει ευκολότερα τους υδατάνθρακες.
Δεν έχουν επεξεργασμένη ζάχαρη και παρόλα αυτά είναι γλυκές και σούπερ υγιεινές. Μπορείτε να τις τρώτε το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ για να ικανοποιείτε την επιθυμία σας για γλυκό.
Σε γενικές γραμμές οι γλυκοπατάτες δε μειώνουν μόνο τους πόντους από τη μέση σας. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, η οποία δυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας προσφέρει όμορφη επιδερμίδα και καλή υγεία στα κόκαλα σας.
Να Θυμόσαστε!
Οι υδατάνθρακες πάντα δυσκολεύουν μια δίαιτα. Όσο περισσότερο τους αποφεύγετε, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχετε στην προσπάθεια σας!
(Εικόνα: eatthis.com)