Αρχική Αδυνάτισμα 3 Μεγάλοι Μύθοι Που Σαμποτάρουν Το Αδυνάτισμα Πριν Το Καλοκαίρι

3 Μεγάλοι Μύθοι Που Σαμποτάρουν Το Αδυνάτισμα Πριν Το Καλοκαίρι

Καλοκαιρινή δίαιταΑν θέλετε να χάσετε βάρος μέσα στις λίγες ημέρες που απόμειναν πριν «μπει» για τα καλά το καλοκαίρι, φροντίστε να μην κάνετε τα λάθη που θα σας δείξω σήμερα!

Είναι απόλυτα λογικό μέσα στην άνοιξη να κατακλύζεται το ίντερνετ και η τηλεόραση με προτάσεις για αδυνάτισμα.

Είμαι σίγουρη ότι κάθε γυναίκα ή άντρας, θέλει να δείξει ένα λίγο πιο προσεγμένο σώμα στις παραλίες. Ένα σώμα που μέσα στον χειμώνα, μάλλον δεν αγχωθήκαμε και πολύ για να το προετοιμάσουμε κατάλληλα.

Και τώρα; Τι επιλογές έχουμε; Τι προλαβαίνουμε να κάνουμε;

Το μόνο σίγουρο είναι ότι πρέπει να αποφύγουμε τις υπερβολές και να φροντίσουμε να προστατευτούμε από προτάσεις και γνώμες που μπορεί να μας βλάψουν.

Ας δούμε λοιπόν σήμερα μαζί, μερικές από τις συμβουλές που θα πρέπει να αγνοήσουμε, καθώς και την σωστή προσέγγιση στους αντίστοιχους προβληματισμούς.

Αδυνάτισμα Πριν Το Καλοκαίρι

(Εικόνες από MedNutrition και ExercisesForGettingSixPack)

Σύμφωνα με το MedNutrition, υπάρχουν πέντε μεγάλοι μύθοι που κυκλοφορούν στον χώρο της διατροφής και του αδυνατίσματος.

#1 – Χάνετε Βάρος Μόνο Αν Μετράτε Συνεχώς Θερμίδες

Να Θυμόσαστε: Δεν έχουν όλες οι θερμίδες την ίδια επίδραση στο σώμα σας.

Οι θερμίδες μετρούν την ενέργεια που περιέχεται στα τρόφιμα και είναι πράγματι σημαντικές για τη διατήρηση του σωματικού βάρους. Δεν είναι όμως όλες ίδιες.

Αν πάρετε 100 θερμίδες από από ένα φρούτο, αυτό θα απελευθερώσει σταδιακά την ενέργειά του και θα σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερο.

Οι ίδιες 100 θερμίδες που «κρύβονται» σε ένα γλυκό, θα απορροφηθούν πολύ γρήγορα, αφήνοντάς σας πεινασμένους, ενώ ταυτόχρονα μεγάλο ποσοστό τους θα αποθηκευθεί σαν λίπος.

#2 – Αν Η Δίαιτα Σας Περιλαμβάνει Υδατάνθρακες, Θα Αποτύχει

Να Θυμόσαστε: Οι υδατάνθρακες είναι απολύτως απαραίτητοι στην διατροφή μας.

Το πρώτο πράγμα που «κόβει» κανείς όταν ξεκινάει την προσπάθεια για απώλεια βάρους είναι οι υδατάνθρακες και σίγουρα οι δίαιτες που ακολουθούν αυτή την προσέγγιση, έχουν γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα.

Θα πρέπει όμως να θυμάστε πως μία διατροφή φτωχή σε αυτές τις τροφές, ενδέχεται να προκαλέσει κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης, ακόμη και κακή λειτουργία του εντέρου.

Πείτε ναι σε λιγότερο επεξεργασμένους υδατάνθρακες: φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψωμί, μακαρόνια και λοιπά σιτηρά/δημητριακά ολικής άλεσης.

#3 – Αν Τρώτε Το Βράδυ, Η Δίαιτα Σας Θα Σας Απογοητεύσει

Να Θυμόσαστε: Αν κάνετε σωστές επιλογές, μπορείτε να τρώτε όποια ώρα της ημέρας θέλετε.

Οι θερμίδες του βραδινού φαγητού «εκτοξεύονται» κυρίως είτε γιατί κανείς τρώει συναισθηματικά, είτε γιατί έχει αφήσει άδειο το στομάχι του για πολλές ώρες.

Δεν επηρεάζεται η λειτουργία του μεταβολισμού σας από το αν τρώτε αργά το βράδυ. Αν φροντίσετε να έχετε φάει ένα μικρό σνακ 2 με 3 ώρες πριν το βραδινό σας γεύμα, θα μπορέσετε σίγουρα να πειθαρχήσετε στο πρόγραμμα σας.

Καλό είναι να μην γεμίζετε πολύ το πιάτο σας και πάντα να προτιμάτε σπιτικό φαγητό. Αυτό ισχύει για όλες τις ώρες και όλα τα γεύματα της ημέρας βέβαια.

Τελικά Υπάρχει Μια Και Μοναδική Δίαιτα Που Θα Έχει Αποτελέσματα Σε Όλους;

Δεν υπάρχει κάποια «σειρά» τροφών που μπορεί να εγγυηθεί τα αποτελέσματα μιας δίαιτας. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά στις διατροφικές συνήθειες που πολλές φορές προσπαθούμε να του επιβάλουμε.

Αυτό που σχεδόν πάντα βοηθάει, είναι να παρατηρείτε την συμπεριφορά του σώματος σας, ανάλογα με τον τρόπο που διατρέφεστε. Αν «συνεργάζεται» μαζί σας, σημαίνει ότι κάτι κάνετε καλά.

Μην ψάχνετε να βρείτε καλύτερες λύσεις όταν κάτι λειτουργεί επάνω σας. Πάρτε τον χρόνο σας και μην βιάζεστε να έχετε άμεσα αποτελέσματα.

Αν πάλι δεν μπορείτε να βρείτε εύκολα ποιες διατροφικές συνήθειες μπορούν να σας δώσουν τα πολυπόθητα αποτελέσματα, τότε αλλάξτε 1 πράγμα την κάθε φορά, πάρτε τον χρόνο σας και αξιολογήστε τα αποτελέσματα.

Είναι πάντα θέμα χρόνου και υπομονής. Με λίγη καλή θέληση, όλα θα πάνε καλά!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here