Αρχική Αδυνάτισμα Μήπως Πιστεύετε Ακόμα Τον Μύθο Για Τα Ενδιάμεσα Γεύματα;

Μήπως Πιστεύετε Ακόμα Τον Μύθο Για Τα Ενδιάμεσα Γεύματα;

1336
0

Ακόμα παραλείπετε τα ενδιάμεσα γεύματα για να γλιτώσετε θερμίδες;
Είναι μύθος;

Σύμφωνα με άρθρο του neadiatrofis.gr που διαβάσαμε στο newsbeast.grΠολλά άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος θεωρούν ότι δεν πρέπει να καταναλώνουν σνακ (δεκατιανό και απογευματινό) ανάμεσα στα κυρίως γεύματα τους (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό), δεδομένου ότι με αυτόν τον τρόπο «γλιτώνουν θερμίδες» και μπορούν να ενισχύσουν την απώλεια βάρους.

Τα αποτελέσματα πολλών μελετών έρχονται να καταρρίψουν αυτόν το μύθο, δείχνοντας ότι:

Η κατανάλωση ενδιάμεσων μικρογευμάτων μπορεί και πρέπει να εντάσσεται στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου διαιτολογίου.

Συγκεκριμένα, έχει παρατηρηθεί ότι τα υγιεινά σνακ συμβάλλουν στον έλεγχο των θερμίδων που προσλαμβάνονται ημερησίως, καθότι αποτρέπουν την ανεξέλεγκτη πείνα που παρατηρείται όταν η χρονική απόσταση των κυρίως γευμάτων είναι μεγάλη.

Επιπρόσθετα, η κατανάλωση υγιεινών σνακ στο δεκατιανό και στο απογευματινό τροφοδοτεί τον οργανισμό με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και νερό, τα οποία είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του.

Τρεις Ενδιαφέρουσες Ιδέες Για Ενδιάμεσα Σνακ Είναι:

  • 1-2 φρέσκα φρούτα εποχής
  • Ένα τοστ με δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά
  • Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με ένα φρούτο

Μην παραλείπετε λοιπόν τα μικρογευματάκια αυτά. Δεν αξίζει τον κόπο να γλιτώνετε θερμίδες και να στερείτε από τον οργανισμό σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Κάτι τέτοιο δεν θα βοηθήσει στο αδυνάτισμα σε βάθος χρόνου.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here