Αδυνάτισμα – Επιτάχυνση Σε 3 Βήματα

Αδυνάτισμα - Επιτάχυνση Σε 3 ΒήματαΌσον αφορά το αδυνάτισμα στην εποχή μας, πολλοί άνθρωποι είναι λάθος. Θα μπορούσατε να ακολουθήσετε τον παραδοσιακό δρόμο της σωστής διατροφής, άσκησης και να προσπαθήσετε να προχωρήσετε με τα αμφίβολα διαιτητικά προγράμματα που κατά καιρούς υποστηρίζουν οι διάσημοι, αλλά θα διαπιστώσετε ότι δε λειτουργούν. Ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες δίαιτες δε λειτουργούν, είναι διότι είναι βραχυπρόθεσμες λύσεις για ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα. Εάν παλεύετε με το βάρος και θέλετε να αδυνατίσετε γρήγορα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα το οποίο αλλάζει ό,τι ξέρατε για το χάσιμο λίπους και την απόκτηση μυικής μάζας. Πρώτα απ’όλα θα πρέπει να δείτε το αδυνάτισμα ως αλλαγή τρόπου ζωής, και μόνο τότε θα πετύχετε σε βάθος χρόνου.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, είναι να κατηγοριοποιήσετε τα φαγητά που σας αρέσει να τρώτε. Κάντε μια λίστα και συγκρίνετε και αντιπαραθέστε τις θερμίδες στο κάθε ένα. Θα συνειδητοποιήσετε ότι μερικά από τα πιο απολαυστικά φαγητά είναι γεμάτα θερμίδες και λίπη.

ΠερισσότεραΑδυνάτισμα – Επιτάχυνση Σε 3 Βήματα

Τα 4 Πλεονεκτήματα Που Έχει Το Αδυνάτισμα

Τα 4 Πλεονεκτήματα Που Έχει Το ΑδυνάτισμαΚαθημερινά, σε όλο τον κόσμο, άνθρωποι προσπαθούν να αδυνατίσουν. Το ξεκίνημα μιας τέτοιας προσπάθειας μπορεί να είναι δύσκολο, και τις περισσότερες φορές το πιο δύσκολο μέρος είναι το να έχετε κίνητρο. Αρκετές φορές, η ύπαρξη κινήτρου είναι απλώς το να θέλετε πολύ να χάσετε βάρος. Αυτό το άρθρο θα ασχοληθεί με μερικά από τα πλεονεκτήματα του αδυνατίσματος, βοηθώντας σας να τα κατανοήσετε καλύτερα, ώστε να σας κρατούν σε εγρήγορση στην προσπάθειά σας για επιτυχία.

1. Η απώλεια βάρους αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όλοι οι ενήλικες θα ήθελαν λίγο περισσότερη ενέργεια. Η ενέργεια σας βοηθάει να βγάλετε τη μέρα στη δουλειά, κάνει το παιχνίδι με τα παιδιά σας πιο διασκεδαστικό, και σας βοηθά να ολοκληρώσετε σημαντικές δουλειές στο σπίτι. Επίσης, η ενέργεια σας κάνει να αισθάνεστε ζωντανός, παρέχοντάς σας ένα κίνητρο καθώς προσπαθείτε να πετύχετε τους στόχους σας. Χάνοντας ακόμη και 3-4 κιλά, θα δείτε ότι η ενέργειά σας θα αυξηθεί, επιτρέποντάς σας να απολαύσετε όλα τα πλεονεκτήματα που αναφέραμε. Θυμηθείτε το αυτό όταν προσπαθείτε να παραμείνετε ενθουσιαστικοί ώστε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά.

ΠερισσότεραΤα 4 Πλεονεκτήματα Που Έχει Το Αδυνάτισμα

Πώς Θα Χάσετε Βάρος Χωρίς Άγχος

Πώς Θα Χάσετε Βάρος Χωρίς ΆγχοςΤο να προσπαθείτε να χάσετε βάρος μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό, ειδικά εάν δεν έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Αν ψάχνετε για νέες ιδέες για το πώς θα πλησιάσετε το ιδανικό σας βάρος, έχετε βρει το άρθρο για σας. Συνεχίστε να διαβάζετε έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε μια νέα άποψη για το πώς θα ρίξετε τα ανεπιθύμητα κιλά.

Αν θέλετε να μειώσετε το επίπεδο άγχους όταν πρόκειται για στόχους απώλειας βάρους σας, πρέπει να είμαστε ρεαλιστές. Όταν πρόκειται για χάσιμο κιλών, δεν θα πρέπει να περιμένετε να χάσετε περισσότερο από μισό έως 1,5 κιλό την εβδομάδα. Αυτό δεν είναι το μόνο που θα πρέπει να περιμένετε, είναι επίσης το περισσότερο για το οποίο θα πρέπει να αγωνιστείτε. Οτιδήποτε πέρα από αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας.

ΠερισσότεραΠώς Θα Χάσετε Βάρος Χωρίς Άγχος

Πώς Θα Χάσετε Βάρος;

pos-tha-hasete-varosΤο να προσπαθείτε να χάσετε βάρος μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό, ειδικά εάν δεν έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Αν ψάχνετε για νέες ιδέες για το πώς θα πλησιάσετε το ιδανικό σας βάρος, έχετε βρει το άρθρο για σας. Συνεχίστε να διαβάζετε, έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε μια νέα άποψη για το πώς θα ρίξετε τα ανεπιθύμητα κιλά.

Αν θέλετε να μειώσετε το επίπεδο άγχους όταν πρόκειται για τους στόχους απώλειας βάρους σας, πρέπει να είμαστε ρεαλιστές. Όταν πρόκειται για απώλεια κιλών, δεν θα πρέπει να περιμένετε να χάσετε περισσότερο από μισό έως ένα κιλό το πολύ την εβδομάδα. Αυτό δεν είναι το μόνο που θα πρέπει να περιμένετε, είναι επίσης το περισσότερο για το οποίο θα πρέπει να αγωνιστείτε. Οτιδήποτε πέρα από αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας.

ΠερισσότεραΠώς Θα Χάσετε Βάρος;

4 Συμβουλές Άσκησης Για Την Εργαζόμενη Μητέρα

Με τις πιέσεις της καθημερινής ζωής, το να δουλεύεις σε τακτική βάση μπορεί να γίνει δύσκολο για μια εργαζόμενη μητέρα. Το ξέρω αυτό γιατί είμαι μια εργαζόμενη μαμά. Έχω εργαστεί ακόμη και πριν από το γάμο. Κάποιες φορές, η υπερβολική πίεση στο γραφείο, σε συνδυασμό με το άγχος για τη φροντίδα της οικογένειάς μου, καθιστούν αδύνατο για μένα να αφοσιωθώ στο πρόγραμμα απώλειας βάρους που ακολουθώ.

4 Συμβουλές Άσκησης Για Την Εργαζόμενη Μητέρα

Αυτό σημαίνει ότι δεν άφησα το άγχος να γίνει δικαιολογία για την αποφυγή άσκησης τελικά! Κάθε ένας από εμάς έχει μόνο 24 ώρες που κατανέμονται σε μια μέρα, έτσι εάν μπορείτε να προλάβετε όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες μέσα σε αυτό το 24ωρο, πώς δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο για γυμναστική; Δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας ή δεν κάνετε ένα ντους καθημερινά; Γιατί τα κάνετε αυτά; Επειδή είναι μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας.

Περισσότερα4 Συμβουλές Άσκησης Για Την Εργαζόμενη Μητέρα

Δίαιτα Dukan (Ντούκαν) – Οι Φάσεις

Δίαιτα Dukan (Ντούκαν) - Οι ΦάσειςΔίαιτα Dukan – Σε Όλες Τις Φάσεις

Είναι πολύ σημαντικό στη δίαιτα Dukan να πίνετε 1 ½ λίτρο νερό την ημέρα. Το μεταλλικό νερό προτιμάται ιδιαίτερα, αλλά σχεδόν όλα τα υγρά μετράνε. Καθόλου αλκοόλ μέχρι την τελική φάση. Διατηρήστε την κατανάλωση αλατιού στο ελάχιστο. Να ασκήστε κάθε μέρα.

Δίαιτα Dukan – Φάση επίθεσης

Από 2 έως 7 ημέρες, συνήθως 5 μέρες. Αυτή η φάση βασίζεται στην καθαρή πρωτεΐνη, που σημαίνει σχεδόν εξολοκλήρου τροφές με άπαχες πρωτεΐνες όπως άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά κλπ. Τα κρέατα που επιτρέπονται είναι το ψαχνό από μοσχάρι, βοδινό, χοιρινό, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, γαλοπούλα και ψάρι. Επίσης 1 ½ κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης είναι απαραίτητη κάθε μέρα (ο Dukan έχει μια συνταγή για μια πίτα με πίτουρο βρώμης που συνιστά). Είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε τουλάχιστον 20 λεπτά ανά μέρα. Κυρίως να περπατάτε.

ΠερισσότεραΔίαιτα Dukan (Ντούκαν) – Οι Φάσεις

Πώς Θα Χάσετε Βάρος Τρώγοντας Σε Εστιατόριο

Πώς Θα Χάσετε Βάρος Τρώγοντας Σε ΕστιατόριοΤο πιο πιθανό είναι να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας σε διάφορα εστιατόρια ή έστω, δεν μπορείτε να τηρήσετε τη δίαιτα που ακολουθείτε.

Πιθανώς να βαριέστε που και που τα μαγειρεμένα στο σπίτι γεύματα και να θέλετε να επισκεφτείτε ένα εστιατόριο για αλλαγή. Απ’την άλλη ο διατροφολόγος σας συμβούλεψε να μην τρώτε φαγητά εστιατορίων γιατί μπορεί να αυξήσει το βάρος σας.

Σίγουρα δεν ξέρετε τι να επιλέξετε, σωστά;

ΠερισσότεραΠώς Θα Χάσετε Βάρος Τρώγοντας Σε Εστιατόριο