Βιταμίνη D και Αδυνάτισμα. Μπορεί Να Βοηθήσει;

Βιταμίνη D και Αδυνάτισμα. Μπορεί Να Βοηθήσει;

1378
0

Η βιταμίνη D είναι γνωστή και ως «η βιταμίνη του ήλιου». Καταλαβαίνετε γιατί. Απλά καθίστε στον ήλιο και αφήστε το σώμα σας να κάνει τα υπόλοιπα!Βιταμίνη D και αδυνάτισμα

Εδώ θα τα χαλάσουμε λίγο! Μην περιμένετε ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη μπορεί να γίνει το χάπι αδυνατίσματος που ψάχνατε τόσο καιρό.

Βιταμίνη D και αδυνάτισμα λοιπόν.

Έχουν σχέση αυτά τα δύο; Άμεση όχι! Η έλλειψη όμως σε αυτήν τη βιταμίνη παρατηρείται κυρίως σε υπέρβαρους ανθρώπους, ένα στοιχείο που σίγουρα δεν πρέπει να παραβλέψουμε.

Διαβάστε εδώ, ποιες βιταμίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Σύμφωνα με το ourlife.gr, ένα πολύ μικρό μέρος του εγκεφάλου ρυθμίζει την ορμονική λειτουργία και μεταξύ άλλων, μπορεί να ανιχνεύσει τα επίπεδα της D και βάσει αυτού να ανταποκριθεί ή όχι, αυξάνοντας το σημείο ρύθμισης του σωματικού βάρους καθώς και το συναίσθημα της πείνας.

Ορμονική λειτουργία

Ιδανική Ημερήσια Πρόσληψη

Καθημερινά χρειαζόμαστε 400 μονάδες βιταμίνης D. Έχει φανεί ότι περίπου το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε, το παίρνουμε από τον ήλιο.Η υπεριώδης ακτινοβολία διασπά τη χοληστερίνη που βρίσκεται στο δέρμα και έτσι συντίθεται η βιταμίνη D.

Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 20 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο (των άνω άκρων και του προσώπου) είναι αρκετά για να πάρουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε.

Το υπόλοιπο 10% της βιταμίνης D που έχουμε ανάγκη το παίρνουμε από τροφές που την περιέχουν. Η ποσότητα πρόσληψης βέβαια εξαρτάται από την ηλικία και φυσικά τη φυσική κατάσταση του καθενός.

Θέλετε Και Μερικές Τροφές;

  • Λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολομός, το σκουμπρί και η σαρδέλα
  • Χαβιάρι
  • Μανιτάρια
  • Φυσικός χυμός πορτοκάλι
  • Πλήρες γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Ελαιόλαδο
    Κρόκος αβγού
  • Δημητριακά ολικής άλεσης
  • Σέλερι και σελινόριζα
  • Ντομάτα
  • Γαρίδες
  • Μουρουνέλαιο

Η βιταμίνη D είναι είναι πολύ σημαντική για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας και έμμεσα παίζει τον ρόλο της στο αδυνάτισμα.

Στην χώρα μας, ευτυχώς δεν χρειάζεται να κάνουμε ιδιαίτερη προσπάθεια για να την προσφέρουμε στο σώμα μας, αφού ο ήλιος και η μεσογειακή διατροφή μας, την παρέχουν απλόχερα!

ecover-300

 

Δεν Ξέρεις Από Που Να Ξεκινήσεις;

Κάνε εγγραφή στο newsletter μου και θα σου στείλω τώρα ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ το ηλεκτρονικό βιβλίο που θα σου δείξει τον δρόμο για να αλλάξεις την ζωή σου!

Μισώ το spam όσο κι εσύ! Δεν θα διαθέσω ποτέ τα στοιχεία σου σε τρίτους.

ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ