Μπανάνες – Επιτέλους, Επιτρέπονται Ή Όχι Σε Μια Δίαιτα;

Μπανάνες – Επιτέλους, Επιτρέπονται Ή Όχι Σε Μια Δίαιτα;

Αν έχετε ρωτήσει πολλούς γνωστούς σας να σας προτείνουν κάποιο πρόγραμμα δίαιτας, σίγουρα θα παρατηρήσατε ότι συνήθως τονίζουν ότι πρέπει να μείνετε μακριά από τις μπανάνες.

Υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος λόγος, που σχεδόν πάντα μένει αδιευκρίνιστος, που καθιστά τις μπανάνες απαγορευτικές σε κάθε προσπάθεια απώλειας σωματικού βάρους.

Επιτρέπονται οι μπανάνες στην δίαιτα;

Ομολογώ ότι είχα την ίδια άποψη κι εγώ ο ίδιος, χωρίς μάλιστα να δίνω σημασία στο ότι κάθε φορά που έτρωγα δυο ή τρεις μπανάνες σε ένα γεύμα, δεν άλλαζε κάτι στα αποτελέσματα της δίαιτας μου.

Αντίθετα, ένιωθα ότι έχω καλύψει την διάθεση μου για γλυκά, αλλά ότι είχα περισσότερη ενέργεια από πριν. Μπορούσα έτσι να συνεχίσω το πρόγραμμα μου με καλύτερη διάθεση και λιγότερη στέρηση.

Γιατί Οι Μπανάνες Απαγορεύονται Στις Δίαιτες;

Το πρόβλημα με τις μπανάνες προκύπτει από την φημολογούμενη υπόθεση ότι η μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Υπάρχουν άτομα τα οποία αποφεύγουν το φρούτο αυτό όταν βρίσκονται σε δίαιτα και προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Η κυρία Κρήνη Κωνσταντίνου, γράφει ότι η υπόθεση αυτή είναι σίγουρα αβάσιμη, και δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να την στηρίζουν.

Επομένως θα πρέπει να γίνει σαφές ότι η μπανάνα είναι ένα φρούτο με μόνο θετική επίδραση στην υγεία και μπορεί να καταναλώνεται ακόμη και σε καθημερινή βάση.

Η κυρία Έλενα Περλεπέ στο logodiatrofis.gr θεωρεί ότι ο συσχετισμός της μπανάνας με την αύξηση του σωματικού βάρους, είναι ένας ακόμα διατροφικός μύθος και αναφέρει μεταξύ άλλων ότι:

  1. Η μπανάνα είναι ένα εξαιρετικό φρούτο που έχει ενοχοποιηθεί χωρίς σαφή αιτία. Χάρη στα ευεργετικά συστατικά που περιέχει, μπορεί να χαρακτηριστεί και ως «θαυματουργό» φρούτο αφού αποτελεί σύμμαχο στην υγεία, στην αντιγήρανση και στο αδυνάτισμα!
  2. Η μπανάνα δεν παχαίνει: Αποτελεί καλό σύμμαχο στη γυμναστική, δεν περιέχει καθόλου λίπος, συντελεί στην αντιγήρανση και στην αποβολή του στρες. Περιέχει χαμηλό θερμιδικό φορτίο (1 μπανάνα αποδίδει περίπου 90-120 kcal ανάλογα το μέγεθος).
  3. Απόλαυση χωρίς ενοχές: Δεν περιέχει ίχνος λίπους καθώς περιέχει φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στη μειωμένη εναπόθεση λίπους στον οργανισμό.
  4. Ιδανικό σνακ για όλες τις ώρες: Οι φυτικές ίνες που περιέχει συμβάλλουν εκτός των άλλων, στη ρύθμιση της όρεξης και επιβραδύνει την κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού στο επόμενο γεύμα.
  5. Το ιδανικό γεύμα του γυμναστηρίου: Περιέχει σημαντική ποσότητα καλίου, ενός ηλεκτρολύτη, που συντελεί στην αποφυγή δημιουργίας κράμπας που προέρχεται από την ανισορροπία ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επίσης, το κάλιο παίζει σπουδαίο ρόλο στην πρωτεϊνοσύνθεση, τη διατήρηση και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.
  6. Μειώνει την κατακράτηση υγρών: Λόγω της υψηλής της περιεκτικότητας της σε κάλιο, μειώνει την κατακράτηση υγρών αυξάνοντας τη διούρηση και αποβάλλοντας τοξίνες από τον οργανισμό.

Μπανάνα – Θερμίδες Και Λοιπά Διατροφικά Στοιχεία

Η μπανάνα είναι από τα πιο ωφέλημα φρούτα γιατί παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια και είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά.

Έχει πολλές φυτικές ίνες και προμηθεύει τον οργανισμό με τις βιταμίνες Α, Β, C, Ε καθώς και με εξίσου απαραίτητα ιχνοστοιχεία όπως το κάλιο (καλύπτει το 25% των ημερησίων αναγκών του σώματος μας σε κάλιο), τον σίδηρο , το ασβέστιο, το σελήνιο, τον ψευδάργυρο, το μαγνήσιο. (Πηγή: diaitologia.gr)

Αναλυτικότερα, 100 γραμμάρια μπανάνας έχουν:

  • Θερμίδες 100. Μία μικρή μπανανα έχει περίπου 85 θερμίδες, ενώ μια μεγάλη 160.
  • Υδατάνθρακες 27 γραμμάρια. Ένα μέτριο μήλο έχει περίπου 16 γραμμάρια υδατανθράκων που προέρχεται από το άμυλο. Η διαφορά λοιπόν δεν είναι τόσο μεγάλη για να θεωρήσουμε ότι η μπανανα παχαίνεισημαντικά σε σχέση με άλλα φρούτα.
  • Πρωτεΐνες 1,4 γραμμάρια. Θεωρείται καλή πηγή πρωτεϊνών για τον οργανισμό.
  • Λίπος 0,4 γραμμάρια. Όπως όλα τα φρούτα έτσι και η μπανανα δεν περιέχουν κακά λιπαρά άρα δεν προσδίδουν στον οργανισμό θερμίδες από λίπη και παράλληλα έχουν μηδενική περιεκτικότητα σε χοληστερίνη.
  • Φυτικές ίνες 3,2 γραμμάρια . Θεωρείται ένα από τα πιο πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν το φρούτο αυτό να μας χορτάσει, προσφέροντας μας την αίσθηση του κορεσμού, κάτι που όμως συχνά το μπερδεύουμε με την αίσθηση της αύξησης του βάρους.
  • Σάκχαρα 14,4 γραμμάρια. Η μπανάνα περιέχει σχεδόν την ίδια ποσότητα φυσικών σακχάρων (φρουκτόζη) με ένα μήλο και άρα και ο μύθος ότι έχει περισσότερη «ζάχαρη» από τα υπόλοιπα φρούτα προφανώς δεν ισχύει.
  • Νερό 75%. Η μικρή της περιεκτικότητα σε νερό σε σχέση με άλλα φρούτα ή λαχανικά την καθιστά πιο χορταστική, δίνει όμως παράλληλα την λανθασμένη εντύπωση ότι η μπανάνα παχαίνει.

Η Δίαιτα Της Μπανάνας

Η δίαιτα με μπανάνες δημιουργήθηκε από τον ιατρό Hitoshi Watanabe και τη σύζυγό του Sumiko το 2008 και από την πρώτη μέρα έκανε μεγάλη αίσθηση, αφού οι δημιουργοί της ισχυρίζονται ότι καταναλώνοντας μόνο μπανάνες και χλιαρό νερό για πρωινό, οδηγεί σε απώλεια βάρους ανεξάρτητα από το τι καταναλώνεται το υπόλοιπο της ημέρας.

Η Δίαιτα Της Μπανάνας

Σε όποιον θέλει να φροντίσει την υγεία του και να περιορίσει το βάρος του συνιστούν να λαμβάνει μόνο τόση τροφή ώσπου να αισθανθεί 80% πληρότητα. Το δείπνο πρέπει να γίνεται πριν τις 8μμ και να αποφεύγονται τα επιδόρπια μετά απ’ αυτό.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το αλκοόλ δεν επιτρέπονται, ενώ ο ύπνος θα πρέπει να ξεκινά πριν τα μεσάνυχτα.

Πρωινό

Μία ή περισσότερες μπανάνες (ώσπου να αισθανθείτε πληρότητα )
Ένα ποτήρι χλιαρό νερό

Μεσημεριανό

Γεύμα της επιλογής σας, φτωχό σε θερμίδες και μαγειρεμένο με υγιεινό τρόπο.
(π.χ ψητό φιλέτο κοτόπουλο και βραστά λαχανικά)

Απογευματινό

Ένα μικρό σνακ γύρω 3μμ (μόνο σε περίπτωση έντονης πείνας)

Δείπνο

Γεύμα της επιλογής σας, φτωχό σε θερμίδες και μαγειρεμένο με υγιεινό τρόπο, αλλά πρέπει να καταναλωθεί πριν τις 8μμ.

Η Γνώμη Του Ειδικού

Ο κύριος Νικόλαος Κριαράς (διαιτολόγος – διατροφολόγος) σε άρθρο του tilfe.gr δεν αμφισβητεί την αποτελεσματικότητα της δίαιτας, τουλάχιστον σε ό, τι έχει να κάνει με την απώλεια κιλών.

Όμως… «Το γεγονός της ενδεχόμενης απώλειας σωματικού βάρους, θα είναι σίγουρα παροδικό και θα οφείλεται στο ότι θέτουμε τον οργανισμό μας σε μία διαδικασία τύπου sock, μιας και του προσφέρουμε συγκεκριμένες τροφές, όπου μέχρι τότε δεν τις επιλέγαμε αποκλειστικώς» επισημαίνει!

«Οπότε, αν εμφανισθεί αποτέλεσμα, θα είναι σίγουρα ξαφνικό και για λίγο διάστημα, με αποτέλεσμα να επανέλθουν τα προηγούμενα κιλά στο πέρας της εν λόγω διατροφής. Το μόνο που θα μας μείνει, απο μία τέτοια διατροφή, είναι η καταπόνηση της ψυχολογίας μας…» αναφέρει ο κ. Κριαράς.

Προσοχή! Η δίαιτα της μπανάνας δεν είναι για όλους: «Επειδή δεν λαμβάνει υπ’ όψιν τις τιμές των βιοχημικών δεικτών, αν ενδεχομένως ο διαιτώμενος έχει υψηλή τιμή χοληστερόλης ή αν έχει απορρύθμιση στην αντλία καλίου-νατρίου, τότε μπορεί να εμφανίσει υποτασικά επεισόδια» αναφέρει ο διαιτολόγος.

Συνταγή: Υγιεινό Ρόφημα Μπανάνας Με Μπισκότα

Σε μια από τις ατελείωτες αναζητήσεις μου στο διαδίκτυο για πληροφορίες που μπορούν να ενδιαφέρουν τους αναγνώστες μου, συνάντησα μια συνταγή στο sintagespareas.gr που μου φάνηκε εύκολη και ιδιαίτερα γευστική. Σας την παραθέτω:

Τι χρειαζόμαστε:

300 ml γάλα 0% λιπαρών (ή 1,5 αν θέλετε)
1 μπανάνα
3 μπισκότα χωρίς ζάχαρη
μια κουταλίτσα του γλυκού μέλι

Πώς το κάνουμε:

  1. Ξεφλουδίζουμε την μπανάνα την κόβουμε κομματάκια και κρατάμε το ενα στην άκρη.
  2. Βάζουμε στο μπλέντερ την μπανάνα και το γάλα και χτυπάμε μεχρι να γίνουνε μείγμα (περίπου 10 δευτερόλεπτα)
  3. Βάζουμε τα 2,5 μπισκότα (κρατάμε δηλαδή στην άκρη το μισό)
  4. και χτυπάμε λίγο ακόμη να ενωθούνε τα υλικά
  5. Σερβίρουμε σε ενα ποτήρι ρίχνουμε μέσα το μέλι και ανακατεύουμε με ενα κουτάλι
  6. Τρίβουμε με το χέρι μας το μισό μπισκότο σαν decor και στα χείλη του ποτηριού βάζουμε το κομματάκι της μπανάνας.
  7. Καλή απόλαυση!

5 Λόγοι Για Να Τρώτε Μπανάνες Πριν Κοιμηθείτε

Οι μπανάνες είναι πηγή ινών, καλίου, βιταμίνης Β6, μαγνησίου και βιταμίνης C. Είναι επίσης μια άμεση πηγή ενέργειας και το να απολαύσει κανείς αυτό το εξωτικό φρούτο οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, μπορεί να τον βοηθήσει να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του σε φρούτα.

Γυναίκες και οι άντρες χρειάζονται 1,5 με 2 κούπες φρούτων ημερησίως, ανάλογα με την ηλικία. Μία μικρή μπανάνα αντιστοιχεί σε μισή κούπα φρούτου, ενώ μία μεγάλη μπανάνα αντιστοιχεί σε μία ολόκληρη κούπα.

Παρόλα αυτά το συγκεκριμένο φρούτο είναι απαγορευμένο στις περισσότερες δίαιτες που κυκλοφορούν επίσημα και μέχρι πρόσφατα οι διαιτολόγοι πάντα υπενθύμιζαν ότι δεν περιλαμβάνονται εκεί που γράφουν «1 φρούτο» στο πρόγραμμα που έδιναν στους πελάτες τους.

Ας δούμε όμως γιατί πρέπει να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, άσχετα με το αν θέλετε να χάσετε βάρος ή απλά να βελτιώσετε την υγεία σας.

Αν βιάζεστε, δείτε το βίντεο. Τα λέει όλα σε λιγότερο από 2 λεπτά!

Παρακάτω σας δίνω  μερικούς λόγους για τους οποίους οι μπανάνες ωφελούν όταν τις τρώμε τη νύχτα.

1. Αυξημένη Πρόσληψη Βιταμινών

Σύμφωνα με μία έρευνα του 2012, λιγότεροι από το 2% των Αμερικανών εφήβων καλύπτουν την ημερήσια συνιστώμενη δόση σε κάλιο.

Η Καρδιολογική Ένωση Αμερικής, το Ινστιτούτο Ιατρικής και το Υπουργείο Γεωργίας συνιστούν την ελάττωση της πρόσληψης σε νάτριο και την αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε κάλιο.

Η κατανάλωση φαγητών πλούσια σε νάτριο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Μία μεσαία μπανάνα παρέχει 420mg καλίου, και η ημερήσια συνιστώμενη δόση για έναν έφηβο είναι 4,700mg. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν λαμβάνουμε επαρκές κάλιο, το να τρώει κανείς μπανάνες την νύχτα μπορεί να βοηθήσει στην πρόσληψη παραπάνω καλίου.

Η κατανάλωση μπανάνας μπορεί ακόμη να ενισχύσει την πρόσληψη βιταμίνης B6, που είναι ένα συνένζυμο απαραίτητο για τον μεταβολισμό.

Αντίστοιχα με το κάλιο, οι Αμερικανοί έφηβοι εκτίθενται σε κίνδυνο εξαιτίας την ανεπαρκής πρόσληψης σε μαγνήσιο, σε αναλογία με την ημερησία συνιστώμενη δόση. Μία μεσαία μπανάνα παρέχει περίπου το 8% της ημερησίας ανάγκης σε μαγνήσιο.

Αν είστε επιρρεπής σε μυικές κράμπες την νύχτα, η κατανάλωση μπανάνας μειώνει τις πιθανότητες να έχετε κάποιο επεισόδιο κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Οι μυικές κράμπες μπορεί να προέρχονται από διάφορες αιτίες, και μία από αυτές είναι η διαταραχή ηλεκτρολυτών. Οι μπανάνες περιέχουν δύο ηλεκτρολύτες, το κάλιο και το μαγνήσιο. Η κατανάλωση τους το βράδυ, μπορεί να προμηθεύσει τον οργανισμό σας με τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες και να μειώσει τον κίνδυνο να πάθετε κάποια κράμπα.

2. Πλούσια Πηγή Ινών

Μία μεσαία μπανάνα παρέχει σχεδόν 3 γραμμάρια ινών. Οι άντρες κάτω των 50 θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 38 γραμμάρια ινών ημερησίως , και οι γυναίκες κάτω των 50 τουλάχιστον 25 γραμμάρια. Οι περισσότεροι, δεν καταφέρνουμε να καλύψουμε την συνιστώμενη ημερησία δόση σε ίνες, κι έτσι το να τρώει κανείς μία μπανάνα το βράδυ σαν σνακ μπορεί να βοηθήσει στην πρόσληψη περισσότερων ινών κάτι που είναι πολύ σημαντικό κυρίως όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Οι ίνες είναι ωφέλιμες για την υγεία του πεπτικού συστήματος, της καρδιάς, και για την μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Το να τρώτε μία μπανάνα την νύχτα είναι πηγή επιπλέον ινών που σας βοηθάει να καλύψετε την συνιστώμενη δόση.

3. Συγκρατούν Την Λαχτάρα Σας Για Υδατάνθρακες

Αν η κατανάλωση ενός νυχτερινού σνακ είναι μία πρόκληση, το να φάτε μία μπανάνα βοηθάει στην αντιμετώπισης της λαχτάρας για γλυκό, αντί να φάτε κάτι πλούσιο σε περιττή ζάχαρη και θερμίδες.

Οι μπανάνες όχι μόνο είναι αρκετά γλυκές για να ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για γλυκό, αλλά σας εφοδιάζουν και με βιταμίνες, μέταλλα, και ίνες που δεν συναντώνται σε άλλα γλυκά.

Πριν αποφασίσετε να φάτε ένα μπισκότο, πατατάκια ή άλλα συσκευασμένα σνακ, φάτε μία μπανάνα ή ένα άλλο φρούτο για μία υγιέστερη εναλλακτική λύση.

4. Σας Χαρίζουν Απλόχερα Σημαντικές Ποσότητες Μελατονίνης

Η Μελατονίνη είναι μία ορμόνη που εκκρίνεται στο σκοτάδι και προκαλεί υπνηλία και μειωμένη επαγρύπνηση. Διατηρείται σε υψηλά επίπεδα κατά την διάρκεια της νύχτας και ελαττώνεται κατά την διάρκεια της ημέρας.

Η διατήρηση των κανονικών επιπέδων έκκρισης την μελατονίνης είναι σημαντική για τον ποιοτικό ύπνο. Ορισμένες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα στον πρόδρομο της μελατονίνης, το αμινοξύ τρυπτοφάνη.

Επομένως, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή της ποσότητας της μελατονίνης και να είναι ευεργετική για την υγιή και ομαλή λειτουργία του ύπνου.

Τα τροπικά φρούτα όπως, η μπανάνα, ο ανανάς και τα πορτοκάλια αυξάνουν τη μέση συγκέντρωση της μελατονίνης και δρουν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά για τον οργανισμό.

Έτσι, υποστηρίζεται ότι η κατανάλωση μίας μπανάνας το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερο ύπνο και ενίσχυση αντιοξειδωτικών στο σώμα σας.

5. Ρυθμίζουν Τα Οξέα Στο Στομάχι Σας

Η μπανάνα μπορεί να είναι ένα ασφαλές σνακ για ανθρώπους που υποφέρουν από καούρες και έλκος στομάχου γιατί δεν προκαλεί ερεθισμό των συγκεκριμένων προβλημάτων.

Μία χημική ένωση στη μπανάνα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση βακτηρίων που συνδέονται με το έλκος στομάχου, όμως αυτό χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.

Στην πραγματικότητα ένα πολύ μικρό ποσοστό ανθρώπων έχουν άσχημη εμπειρία από την κατανάλωση μπανάνας. Αν λοιπόν έχετε καούρες, ελέγξτε τα αποτελέσματα από την κατανάλωση της στον οργανισμό σας πριν αρχίσετε να τις τρώτε συστηματικά.

Μπορούν Οι Μπανάνες Να Καταστρέψουν Την Δίαιτα Σας;

Σίγουρα θα έχετε διαβάσει πολλά άρθρα που μιλούν για την σημασία που έχουν οι μπανάνες στην διατροφή μας. Πρόκειται για την καλύτερη πηγή καλίου άλλωστε!

Παρόλα αυτά το συγκεκριμένο φρούτο είναι απαγορευμένο στις περισσότερες δίαιτες που κυκλοφορούν επίσημα και μέχρι πρόσφατα οι διαιτολόγοι πάντα υπενθύμιζαν ότι δεν περιλαμβάνονται εκεί που γράφουν “1 φρούτο” στο πρόγραμμα που έδιναν στους πελάτες τους.

Κοπέλα με μπανάνα

Σύμφωνα με το onmed.gr, σε μία δίαιτα μπορείτε να καταναλώνετε και μπανάνες!

Μία μέτρια μπανάνα έχει περίπου 105 θερμίδες, 27 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες και μόλις 14 γραμμάρια σάκχαρα, αλλά και μία σειρά από θρεπτικές ουσίες.

Προσοχή όμως: Σε σύγκριση με άλλα φρούτα οι μπανάνες έχουν ελαφρώς υψηλότερες θερμίδες και υδατάνθρακες κι αν υπερβάλλετε με την κατανάλωσή τους τότε αντί να ωφεληθείτε θα δείτε την ζυγαριά να ανεβαίνει.

Το πρόβλημα με τις μπανάνες προκύπτει από την φημολογούμενη υπόθεση ότι η μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Υπάρχουν άτομα τα οποία αποφεύγουν το φρούτο αυτό όταν βρίσκονται σε δίαιτα και προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Επομένως θα πρέπει να γίνει σαφές ότι η μπανάνα είναι ένα φρούτο με μόνο θετική επίδραση στην υγεία και μπορεί να καταναλώνεται ακόμη και σε καθημερινή βάση.

Επίλογος

Οι μπανάνες είναι πηγή πολλών βιταμινών, μετάλλων και ινών. Μπορεί να είναι ένα υγιεινό σνακ για το βράδυ που συγκρατεί την λαχτάρα σας για γλυκό, και μπορεί να ενισχύσει τους μύες σας με ηλεκτρολύτες που μειώνουν την εμφάνιση μυικών κραμπών τη νύχτα.

Οι μπανάνες ακόμα να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, αφού είναι πηγή τρυπτοφάνης, τον πρόδρομο της μελατονίνης. Οι περισσότεροι που υποφέρουν από καούρες και στομαχικό έλκος μπορούν να φάνε μπανάνες χωρίς να αυξήσουν την ενόχληση που προκαλούν τα οξέα στο στομάχι, παρ’όλο που ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων βιώνει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Σχόλιο Από Αναγνώστη

Καλησπέρα.

Χαίρομαι που επιτέλους βλέπω ένα άρθρο που απενοχοποιεί τις μπανάνες.

Εξηγώ τη δική μου εμπειρία:

Πάντοτε ήμουν υπέρβαρος, μέχρι πριν από 7 χρόνια που αποφάσισα στο μυαλό μου γιατί αν δεν ξεκινήσει από ‘κει κανένας εξωτερικός παράγοντας δε θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Αυτό σημαίνει ότι δεν ήταν απόφαση που προήλθε από κάποια απόρριψη, ή λόγω ρατσισμού κλπ. Πονούσε η μέση μου, με το ζόρι καβάλαγα τη μηχανή μου και πόσο μάλιστα να κάνω αγωνιστική οδήγηση στα Μέγαρα.

Και κάτι ακόμα βασικότερο, βαρυγκωμούσα και μόνο στην ιδέα των περιπάτων με τους σκύλους μου.

Αδυνάτισα τελείως φυσικά χρησιμοποιώντας τις συνταγές του βιβλίου της ιατρού κυρίας Χαρατσή – Γιωτάκη.

Ο βασικότερος λόγος της επιτυχίας είναι πως ήταν εκείνη την εποχή το μοναδικό βιβλίο που αντιστοιχούσε συστατικά προετοιμασίας εκπεφρασμένα σε γραμμάρια και γραμμάρια μαγειρεμένης τροφής σε θερμίδες. Αν και δεν είμαι διαβητικός η φιλικότητα του βιβλίου με έκανε να το ακολουθήσω.

Το αποτέλεσμα ήταν σε ένα βάθος τετραετίας απώλεια 60 κιλών και συντήρηση στα 58 κιλά. Είμαι άντρας, 35άρης με ύψος 1.70.

Η καλή απόρροια της διατροφής αυτής ήταν πως πλέον δε μπορώ να λειτουργήσω αν δεν πιω το πρωί νερό και γενικά μέσα σε μια ημέρα αν δεν πιώ ικανή ποσότητα νερού αισθάνομαι λιγότερο καλά απ’ όταν πίνω τουλάχιστον 3 λίτρα νερό.

Θα σου πω όμως το περίεργο του πράγματος. Πραγματικά καλά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας αισθανόμουν μόνο όταν κατανάλωνα μπανάνες ( πρόσεξες τον παρελθοντικό χρόνο; θα καταλάβεις σε λίγο).

Λόγω αλλαγής τρόπου και τόπου κατοικίας και πολλών άλλων παραγόντων ενώ το νερό απαράβατα παρέμεινε στη ζωή μου τελικά σταμάτησα να τρώω μπανάνες.

Το αποτέλεσμα είναι πως η μπανάνα δε με αδυνάτιζε τόσο καιρό αλλά μείωνε τη θέληση για γλυκά, την νυχτερινή λιγούρα και μου έφτιαχνε τη διάθεση, ειδικά σε συνδυασμό με την κανέλλα.

Δεν είναι πως έχω παχύνει γιατί αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό που προσφέρει το πολύ νερό, διαλύει τα πάντα, αλλάζει το μεταβολισμό και δίνει μια ευελιξία και ζωντάνια στο να κάνεις πράγματα. Αλλά η ουσία είναι πως έχω μια ακατανίκητη ανάγκη για γλυκά και υδατάνθρακες.

Όσες φορές έχω χρόνο να πάω για ψώνια με την ησυχία μου και παίρνω μπανάνες για όσο έχω μπανάνες δε θέλω καν γλυκά, τα βλέπω δίπλα μου και μου είναι αδιάφορα, κοιμάμαι νωρίτερα, ξυπνάω καλύτερα κι είναι λιγότερο βαριά η διάθεση μου.

Αυτά τα μάλλον πολλά και κουραστικά και μια συμβουλή σε όλους τους αναγνώστες σου από κάποιον που το πέτυχε με το δύσκολο τρόπο: δεν έχει σημασία τι θα φας αλλά το πόσο.

Και κάτι τελευταίο που εγώ δεν πήρα ποτέ στα σοβαρά και παρότι αδυνάτισα φυσικά χωρίς υποθερμιδική δίαιτα και πάλι αντιμετωπίζω θέματα: Κάντε γυμναστική όχι για να αδυνατίσετε αλλά γιατί το σώμα μας, το χοντρό σώμα μας έχει χάσει την ευελιξία του και δε μαζεύει.

Όταν στέκομαι δεν πιάνεις λίπος πάνω μου, όταν σκύβω η κοιλιά μου κρεμάει. Ειδικά οι άντρες σκεφτείτε σε πόσο δύσκολη θέση μπορεί να σας φέρει κάτι τέτοιο.

Κι εγώ από αντίληψη και πεποίθηση δεν πρόκειται ποτέ στη ζωή μου να βάλω νυστέρι πάνω μου γι’ αυτό κατέληξα σε μια επιλογή που δε θα είχε χρειαστεί αν γυμναζόμουν όταν έκανα δίαιτα.

Προσπαθώ να πάρω ορισμένα κιλά και να »γεμίσω» το σάκο ώστε μετά να κάνω δίαιτα ( και μάλλον πρωτεϊνική ) με εντατική γυμναστική για τη μια πιθανότητα που θα πετύχω αυτό που θέλω.

Μην τα παρατάτε, όλοι μπορούμε.

Ποια Είναι Η Δική Σας Εμπειρία

Πείτε μου ποια είναι η γνώμη σας για το συγκεκριμένο φρούτο. Μπορείτε να το συγκρίνετε με τα μήλα; Θα μπορούσατε να τα αντικαταστήσετε με τις μπανάνες ή πιστεύετε ότι θα καταστρέφατε τη δίαιτα σας.

Υπάρχει κάποιο άλλο φρούτο που να το θεωρείτε απαγορευμένο; Κάποιος φίλος μου ανέφερε τα σταφύλια. Να γράψω κάτι σχετικά; Αφήστε μου το σχόλιο σας. Καλή συνέχεια!

ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ