Γιατί Δεν Χάνω Κιλά Ενώ Προσέχω Την Διατροφή Μου;

Γιατί Δεν Χάνω Κιλά Ενώ Προσέχω Την Διατροφή Μου;

«Δεν τρώω γλυκά, κάνω αυστηρή δίαιτα και γυμνάζομαι όσο μπορώ. Γιατί δεν χάνω κιλά;»

Είναι η πιο συνηθισμένη ερώτηση σε έναν διαιτολόγο. Ο περισσότερος κόσμος, κάποια στιγμή θα δυσκολευτεί να χάσει βάρος, ακόμα και αν κάνει ιδιαίτερη προσπάθεια για να το πετύχει.

Είναι κάτι που θα συμβεί σε όλους τουλάχιστον μια φορά και δεν είναι δύσκολο να το ξεπεράσετε. Αν έχετε την ίδια απορία, διαβάστε το άρθρο μου. Θα σας δείξω πολύ σύντομα τι μπορεί να συμβαίνει!

Γιατί δεν χάνω κιλά;

(Εικόνες: NobubbleGum, ReturnOfKings, paleomovement.com, Naturopath-Toronto)

Έχω περάσει από το γνωστό αυτό στάδιο που όλα μου φαίνονται ότι πηγαίνουν στραβά. Έχω προβληματιστεί πολλές φορές στο παρελθόν γιατί δεν χάνω κιλά και γιατί όλες οι προσπάθειες μου δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που ζυγαριά μας αντιστέκεται σθεναρά σε όποια προσπάθεια κάνουμε να διώξουμε από επάνω μας το περιττό λίπος. Υπάρχουν παράγοντες που καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό το αποτέλεσμα και άλλοι οι οποίοι δεν έχουν τόσο μεγάλη σημασία.

Επειδή η λίστα μπορεί να είναι ατέλειωτη, θα σταθούμε ιδιαίτερα σε αυτά τα πιθανά λάθη που κάνετε και δεν μπορείτε να ρυθμίσετε το σωματικό σας βάρος όπως θα θέλατε.

Θα δώσουμε ιδιαίτερη σημασία σε παράγοντες που μπορείτε να επηρεάσετε και να χάσετε πιο εύκολα βάρος από την επόμενη ημέρα.

Μεγάλο ρόλο για παράδειγμα στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος παίζει η κληρονομικότητα. Ο αριθμός των λιποκυττάρων του οργανισμού, καθώς και το μέγεθός τους ορίζεται και σταθεροποιείται κατά την παιδική ηλικία.

Επομένως, αν κάποιος μικρός ήταν λεπτόσωμος και έγινε παχύσαρκος στην ενήλικη ζωή, θα χάσει πιο εύκολα βάρος από κάποιον που ήταν παχύσαρκος από παιδί.(in2life.gr)

Εμείς όμως θα ασχοληθούμε σήμερα με τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε ΕΣΕΙΣ στο πρόγραμμα σας και που εξαρτώνται άμεσα από ΕΣΑΣ!

«Γιατί Δεν Χάνω Κιλά, Ενώ Κάνω Δίαιτα;»

Υπάρχουν πολλές παρεξηγήσεις πίσω από αυτή την ερώτηση. Το θέμα δεν είναι να κάνετε δίαιτα, αλλά να κάνετε μια «σωστή δίαιτα».

Οι επιλογές είναι πολλές και με βάση την προσωπική μου εμπειρία, οι περισσότερες γνωστές δίαιτες που κυκλοφορούν έχουν αποτελέσματα. Χωρίς αμφιβολία.

Δεν χάνω βάρος ενώ κάνω διατροφή

Αυτό που χρειάζεται να κάνετε για να λειτουργήσει και σε εσάς η δίαιτα που θα επιλέξετε, είναι σε πρώτη φάση να πειθαρχήσετε στο πρόγραμμα σας, και σε δεύτερη να προσέξετε αυτά τα τρία σημεία:

Νομίζετε Ότι Θα Χάσετε Βάρος Αν Κάνετε Μόνο Αποτοξίνωση

Σίγουρα έχετε ακούσει και πιστεύετε ότι ορισμένα τρόφιμα, όπως το γκρέιπφρουτ, το σέλινο, ή η σούπα λάχανο, βοηθούν να κάψετε λίπος, να αποτοξινωθείτε και έτσι… να χάσετε βάρος!

Στην πραγματικότητα, αυτή η λογική είναι πολύ καλή για να είναι αληθινή. Στην πράξη, δεν υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να κάψουν λίπος. Το σώμα δεν μπορεί έτσι απλά να «καθαρίσει» από τις διατροφικές ατασθαλίες χρόνων.

Γι’ αυτό όσο πιο γρήγορα βγείτε από τις ψευδαισθήσεις τόσο περισσότερο θα προστατέψετε τον οργανισμό σας από τους κινδύνους για την υγεία που κρύβουν οι μονοφαγικές και αποτοξινωτικές δίαιτες. (boro.gr)

Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι η δίαιτα 3 ημερών και η δίαιτα μεταβολισμού.

Τρώτε Μόνο Μια ή Δύο Φορές Την Ημέρα, Πολύ Φαγητό

Οι περισσότεροι θεωρούν ότι μειώνοντας τον αριθμό των γευμάτων θα αδυνατίσουν πιο εύκολα. Στην πραγματικότητα συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Το σωματικό βάρος μειώνεται όταν κάνουμε πολλά μικρά γεύματα, τα οποία ενισχύουν τη λειτουργία του μεταβολισμού. (oneman.gr)

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε μια πραγματικά αποτελεσματική δίαιτα, είναι να τρώτε 5 με 6 μικρά και ελαφριά γεύματα την ημέρα, ώστε να κρατήσετε τον οργανισμό σας σε εγρήγορση.

Δεν Τρώτε Αρκετά Φρούτα Και Λαχανικά

Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι τροφές χαμηλής θερμιδικής αξίας, ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το μεταβολισμό μας.

Επίσης η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες όχι μόνο μειώνει την απορρόφηση του λίπους, αλλά αυξάνει και τον κορεσμό, με αποτέλεσμα τη μειωμένη κατανάλωση φαγητού.

Επιπλέον, τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, τα οποία μας βοηθούν να μειωθεί η επιθυμία για κατανάλωση γλυκών. Έτσι η καθημερινή κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών κρίνεται απαραίτητη.

«Γιατί Δεν Χάνω Κιλά, Ενώ Γυμνάζομαι;»

Πριν σημειώσω οτιδήποτε, θέλω να γράψω με έντονα γράμματα, ότι τα κιλά χάνονται στην κουζίνα! Αν δεν προσέξετε την διατροφή σας, δεν θα καταφέρετε να χάσετε βάρος. Είμαι απόλυτη σε αυτό.

Η γυμναστική μπορεί σίγουρα να βελτιώσει τα αποτελέσματα σας, να τονώσει το σώμα σας και την αυτοπεποιθηση σας, καθώς και να «φτιάξει» την διάθεση σας. Μπορεί να μην καθορίζει πολύ το τελικό αποτέλεσμα όσο αφορά το αδυνάτισμα, αλλά καλό θα ήταν να γυμνάζεστε για να καταφέρετε πιο γρήγορα να φτάσετε στο βάρος που θέλετε.

Δεν χάνω κιλά με την γυμναστική

Υπάρχει ένα σημαντικό λαθάκι που παρατηρώ να κάνουν όλοι όσοι είναι σχετικά αρχάριοι στο γυμναστήριο. Αν το κάνετε κι εσείς, καλό θα ήταν να το προσέξετε λίγο.

Κάνετε Με Πάθος Μόνο Αεροβική Άσκηση

Αν θέλετε να αδυνατίσετε, το κλειδί για ένα υπέροχο σώμα είναι η αύξηση του μεταβολισμού. Με άλλα λόγια, χρειάζεται να εστιάσετε σε δραστηριότητες που καίνε θερμίδες όχι μόνο κατά τη διάρκεια που γίνονται, αλλά διατηρούν το μεταβολισμό αυξημένο και αρκετές ώρες μετά.

Για να το καταφέρετε συνδυάστε την καρδιοαναπνευστική άσκηση με βάρη ή με ασκήσεις ενδυνάμωσης ή κάντε κάποιο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης. (helloladies.gr)

«Προσέχω Την Διατροφή Μου, Όμως… Τίποτα!»

Εντάξει. Κάνετε δίαιτα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, έχετε αποκλείσει όλες τις βλαβερές τροφές από το διαιτολόγιο σας, όμως τα κιλά δεν λένε να φύγουν με τίποτα και η ερώτηση παραμένει… γιατί δεν χάνω κιλά!

Θέλω να μοιραστώ μαζί σας τρία λαθάκια που συνήθως επηρεάζουν το αποτέλεσμα μιας δίαιτας. Το πρώτο μάλλον σας είναι γνωστό. Τα άλλα δυο όμως πολύ πιθανόν δεν τα γνωρίζετε και θα ήθελα να τα προσέξετε λίγο.

Δεν Τρώτε Αλάτι και Δεν Πίνετε Νερό

Αρχικά, το πιο απλό είναι πόσο αλάτι καταναλώνουμε καθημερινά στη διατροφή μας. Το νάτριο συμβάλλει στη κατακράτηση υγρών και είναι ένας σημαντικός λόγος να μην χάνουμε βάρος.

Προς την ίδια κατεύθυνση είναι η παράλειψη υγρών. Αν δε καταναλώνουμε υγρά δεν μπορεί να μειωθεί το λίπος αλλά ούτε και η κατακράτηση, αν τυχόν υπάρχει στον οργανισμό μας.

Συμπερασματικά λοιπόν, μείωση άλατος με ταυτόχρονη αύξηση υγρών συμβάλλουν σε ένα καλύτερο  και πιο σίγουρο αποτέλεσμα. (flowmagazine.gr)

Χρειάζεστε Περισσότερο Σίδηρο

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο είναι απαραίτητες για να μεταφέρεται το απαραίτητο οξυγόνο στους μυς και αυτοί με τη σειρά τους να καίνε περισσότερο λίπος.

Οι γυναίκες κυρίως, μέχρι την εμμηνόπαυση, χάνουν με την περίοδο πολύτιμο αίμα και σίδηρο που πρέπει να φροντίζουν ν’ αναπληρώνουν καταναλώνοντας συκώτι, φασόλια, σπανάκι και δημητριακά. (womenonly.gr)

Αποφεύγετε Το Λίπος

Τρώγοντας υδατάνθρακες, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να σηματοδοτήσει το στομάχι ότι έχετε φάει – οπότε μπορεί να έχετε καταναλώσει πάρα πολλούς.

Τρώγοντας όμως λίπος και πρωτεΐνη, το κέντρο του εγκεφάλου που δίνει σήμα ότι έχει επέλθει κορεσμός, αρχίζει να λαμβάνει σήματα μέσα σε πέντε λεπτά και έτσι θα αισθάνεστε πλήρεις πολύ πιο γρήγορα.

Προσθέστε λίγο λάδι στις σαλάτες και καταναλώστε άφθονα άπαχα κρέατα, ψάρια, αυγά ή μανιτάρια. (runningmagazine.gr)

«Παίρνω Συμπληρώματα Και Όμως Δεν Μπορώ Να Χάσω Βάρος»

Μισό λεπτό. Πρέπει να ξεκαθαρίσουμε κάτι. Τα «συμπληρώματα» είναι προϊόντα που «συμπληρώνουν» την διατροφή μας. Για παράδειγμα, παίρνουμε κάποια βιταμίνη, μέταλλα, ηλεκτρολύτες κλπ, γιατί έχουμε κάποια έλλειψη και θέλουμε να την καλύψουμε.

Δεν λειτουργούν τα συμπληρώματα

Αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, χρειαζόμαστε κάποιο προϊόν με ενεργή δράση στο σώμα μας. Χρειαζόμαστε έναν καλό λιποδιαλύτη, που θα αναλάβει να σηκώσει ένα μέρος από το φορτίο της προσπάθειας μας.

Ακόμα και σήμερα όταν φτάνω στο σημείο της αιώνιας ερώτησης… γιατί δεν χάνω κιλά, καταφεύγω σε κάποιο προϊόν που θα επιταχύνει λίγο τον μεταβολισμό μου και θα με «ξεκολλήσει» ώστε να μπορέσω και πάλι να καίω το λίπος στο σώμα μου.

Η Δική Μου Επιλογή Είναι το Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia VedaΠρόκειται για ένα χάπι αδυνατίσματος που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Δεν λέω ότι θα τα κάνει όλα μόνο του, αλλά σίγουρα θα παίξει πολύ σημαντικό ρόλο στα αποτελέσματα σας.

Αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε μια δίαιτα προσέχοντας τα λάθη που σας σημείωσα σήμερα στο άρθρο μου και να πάρετε το Garcinia Cambogia.

Η γυμναστική μπορεί σίγουρα να βοηθήσει, άλλα όχι τόσο όσο φαντάζεστε. Η δίαιτα και ένας καλός λιποδιαλύτης, είναι πολύ καλός συνδυασμός. Με την άσκηση βέβαια, θα κάνετε αυτό το… κάτι παραπάνω.

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε όλη την αλήθεια για το Garcinia Cambogia και τα αποτελέσματα του στο αδυνάτισμα!

Είμαι σίγουρη ότι αν προσέξετε λίγο μερικά σημεία που μέχρι τώρα δεν ξέρατε ότι μπορεί να σαμποτάρουν την δίαιτα σας, θα καταφέρετε να χάσετε τα κιλά που θέλετε.

Καλό θα είναι να οπλιστείτε και με λίγη υπομονή, αφού καλό είναι να μην χάνετε βάρος με πολύ γρήγορο ρυθμό, γιατί υπάρχει περίπτωση να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε και να προσπαθείτε από την αρχή.

Η κυρία Σιδηροκαστρίτη στο imerazante.gr, σημειώνει ότι δεν υπάρχει μαγικός τρόπος για να χάσουμε βάρος. Πρέπει να δώσουμε έμφαση στην σωστή διατροφή και την άσκηση κυρίως όταν βλέπουμε ότι η ζυγαριά έχει κολλήσει…

Έχοντας υπομονή, προσέχοντας τις λεπτομέρειες και με την κατάλληλη καθοδήγηση κάποιου ειδικού, η απώλεια βάρους θα γίνει χωρίς ιδιαίτερο κόπο και άγχος, απλά ακολουθώντας τους βασικούς κανόνες σωστής διατροφής, θωρακίζοντας ταυτόχρονα την υγεία μας.

Από την ημέρα που σταμάτησα να αναρωτιέμαι συνεχώς γιατί δεν χάνω κιλά ενώ κάνω μεγάλη προσπάθεια για να το πετύχω, η δίαιτα άρχισε να μου φαίνεται πιο εύκολη από ποτέ! Να προσέχετε. Κατερίνα

ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ