Διατροφή

Ο Ρόλος της Ενυδάτωσης στην Απώλεια Βάρους: Πόσο Νερό Πρέπει να Πίνετε

Η ενυδάτωση αποτελεί έναν θεμελιώδη πυλώνα για τη διατήρηση της καλής υγείας και της ευεξίας. Ειδικότερα, ο ρόλος της στην απώλεια βάρους είναι κρίσιμος, με πολλές μελέτες να επιβεβαιώνουν την αξία της κατανάλωσης επαρκούς ποσότητας νερού για την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Παρά την αναγνώριση της σημασίας του, πολλοί άνθρωποι αγνοούν […]

Ο Ρόλος της Ενυδάτωσης στην Απώλεια Βάρους: Πόσο Νερό Πρέπει να Πίνετε Read More »

Τα Ζυμαρικά Απομυθοποιούνται – Δεν Βλάπτουν Την Υγεία, Δεν Παχαίνουν

Πρόσφατα διεξήχθη μιά έρευνα σχετικά με την απώλεια βάρους, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMJ Open. Διήρκεσε 12 εβδομάδες και συμμετείχαν 2.500 άνθρωποι. Η έρευνα διαπίστωσε πως τα ζυμαρικά σε αντίθεση με άλλους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες, δεν προκαλούν σημαντικές αλλαγές στο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Επίσης πως δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους ή

Τα Ζυμαρικά Απομυθοποιούνται – Δεν Βλάπτουν Την Υγεία, Δεν Παχαίνουν Read More »

Οι Πιο Βασικές Διατροφικές Συμβουλές Που Δεν Ακολουθούνται Ποτέ

Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια σχετικά εύκολη διαδικασία. Γνωρίζοντας τα βασικά στοιχεία για την επιτυχία της, θα μπορέσετε να φτάσετε πιο γρήγορα στους στόχους σας. Μερικές πολύ απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα, είναι αυτές που θα καθορίσουν το τελικό αποτέλεσμα. Υιοθετήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, κάντε τρόπο ζωής την άσκηση και σίγουρα αυτό θα

Οι Πιο Βασικές Διατροφικές Συμβουλές Που Δεν Ακολουθούνται Ποτέ Read More »

Αλκαλική Διατροφή: Τι Επιτρέπεται, Τι Απαγορεύεται Και Τι Αποτελέσματα Έχει

Οι περισσότερες από τις δίαιτες που γνωρίζουμε προσανατολίζονται στην απώλεια βάρους. Όμως εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ψάχνουν για κάποια λύση, που δεν θα τους βοηθήσει μόνο να αδυνατίσουν αλλά και να έχουν σωματική και ψυχική υγεία. Μια πολλά υποσχόμενη δίαιτα είναι η αλκαλική ή αλλιώς η “δίαιτα του pH”. Στόχος της είναι να

Αλκαλική Διατροφή: Τι Επιτρέπεται, Τι Απαγορεύεται Και Τι Αποτελέσματα Έχει Read More »

4 Παράξενοι Λόγοι Για Να Κόψετε Επιτέλους Τα Αναψυκτικά

Τα αναψυκτικά διαίτης δεν παχαίνουν. Τα Zero και τα Light δεν βλάπτουν την υγεία. Μπορείτε να πίνετε απεριόριστες ποσότητες. ΛΑΘΟΣ, ΛΑΘΟΣ και ΛΑΘΟΣ… Είμαι σίγουρος για 2 πράγματα. Το ένα είναι ότι όλοι όσοι διαβάζετε το άρθρο μου αυτοί της στιγμή, συμφωνείτε ότι τα αναψυκτικά κάνουν κακό στην σιλουέτα και αλλά και στην υγεία μας

4 Παράξενοι Λόγοι Για Να Κόψετε Επιτέλους Τα Αναψυκτικά Read More »

Μπανάνες – Επιτέλους, Επιτρέπονται Ή Όχι Σε Μια Δίαιτα;

Αν έχετε ρωτήσει πολλούς γνωστούς σας να σας προτείνουν κάποιο πρόγραμμα δίαιτας, σίγουρα θα παρατηρήσατε ότι συνήθως τονίζουν ότι πρέπει να μείνετε μακριά από τις μπανάνες. Υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος λόγος, που σχεδόν πάντα μένει αδιευκρίνιστος, που καθιστά τις μπανάνες απαγορευτικές σε κάθε προσπάθεια απώλειας σωματικού βάρους. Ομολογώ ότι είχα την ίδια άποψη κι εγώ ο

Μπανάνες – Επιτέλους, Επιτρέπονται Ή Όχι Σε Μια Δίαιτα; Read More »

5 Εναλλακτικές Επιλογές Για Να Αντικαταστήσετε Τον Καφέ

Πάνω από τους μισούς ενήλικες Έλληνες πίνουν καφέ καθημερινά. Ένα τυπικό φλιτζάνι βρασμένου καφέ παρέχει περίπου 100mg καφεΐνης, και μία ασφαλής μέτρια δόση καφεΐνης για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες μπορεί να φτάνει περίπου τα 400 mg καθημερινά. Έχουν υπάρξει μελέτες που δείχνουν ότι υπάρχει όφελος από την κατανάλωση καφέ. Στην πραγματικότητα, oi μελέτες έχουν δείξει ότι

5 Εναλλακτικές Επιλογές Για Να Αντικαταστήσετε Τον Καφέ Read More »

Νικήστε Το Άγχος Μέσα Από Την Διατροφή

Η μάχη με το άγχος της περισσότερες φορές είναι πολύ δύσκολη. Μέσα από την διατροφή μπορούμε να βρούμε τρόπους να βοηθήσουμε το σώμα μας να ηρεμήσει. Εκτός από τις γνωστές κατευθυντήριες γραμμές, όπως η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, αρκετού νερού για να μένετε ενυδατωμένοι, τον περιορισμό ή την αποφυγή του αλκοόλ και της καφεΐνης, υπάρχουν πολλές

Νικήστε Το Άγχος Μέσα Από Την Διατροφή Read More »

Η Νηστεία Είναι Ενα Πρόγραμμα Αποτοξίνωσης Και Αδυνατίσματος!

H διατροφή εν μέσω νηστείας μπορεί να έχει είτε πολύ καλά είτε πολύ απογοητευτικά αποτελέσματα… Αν πραγματικά προσέξουμε και υιοθετήσουμε την πραγματική διάσταση της νηστείας, δηλαδή του μέτρου και της λιτής διατροφής, ίσως να είναι και μια πολύ καλή αφορμή για να προσέξουμε τον εαυτό μας και να αποτοξινωθούμε. Αντίθετα αν αφήσουμε τα πράγματα στην

Η Νηστεία Είναι Ενα Πρόγραμμα Αποτοξίνωσης Και Αδυνατίσματος! Read More »

Κρυμμένες Θερμίδες: Τροφές Με Ζάχαρη Και Αλάτι

Προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα. Ακολουθείτε τις γνωστές και πολυδιαβασμένες συμβουλές αδυνατίσματος. Δεν χάνετε γραμμάριο. Τι μπορεί να κάνετε λάθος; Υπάρχει κρυμμένο αλάτι και ζάχαρη σε τροφές που θεωρούμε ότι δεν παχαίνουν; Υπάρχουν τροφές παγίδες, τις οποίες τρώμε γιατί θεωρούμε ότι έχουν λιγότερες θερμίδες, ενώ στην πραγματικότητα κρύβουν ζάχαρη κι αλάτι! Πρέπει να διευκρινίσουμε το εξής:

Κρυμμένες Θερμίδες: Τροφές Με Ζάχαρη Και Αλάτι Read More »