Αυτές Είναι Οι 7 Τροφές Σύμμαχοι Στο Αδυνάτισμα

Αυτές Είναι Οι 7 Τροφές Σύμμαχοι Στο Αδυνάτισμα

1004
0

7 τροφές αδυνάτισμα

Διαβάσαμε στο ipaideia.gr, ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε αρχικά στο ediva.gr και το μοιράστηκε μαζί μας η φίλη της σελίδας, Σπυριδούλα, ότι μια από τις καλύτερες υπερτροφές που μπορούν να βοηθήσουν στο αδυνάτισμα είναι και η μαύρη σοκολάτα.

Δεν μπορούμε όμως να το πούμε με σιγουριά αυτό, γιατί αν κάνετε μια μικρή έρευνα στο… περίπτερο της γειτονιάς σας, θα δείτε ότι οι μαύρες σοκολάτες έχουν ακριβώς τις ίδιες θερμίδες αλλά και τους ίδιους υδατάνθρακες με τις άλλες… τις κακές!

Όπως και να έχει, η λίστα έχει και άλλες επιλογές που σίγουρα μπορούν να κάνουν την διαφορά και θέλουμε την γνώμη σας. Γνωρίζετε κάποια που θα έπρεπε να προσθέσουμε στη λίστα;

Αυτές λοιπόν είναι οι 7 τροφές, που με βάση το άρθρο μπορούν να σας βοηθήσουν στην προσπάθεια σας να χάσετε βάρος!

1Η σοκολάτα

Σοκολάτα

Και συγκεκριμένα, η μαύρη! Αυτά είναι μάλλον, τα καλύτερα νέα της χρονιάς. Μια “γλυκιά” μελέτη αποκάλυψε, πως η καθημερινή κατανάλωση 40γρ. μαύρης σοκολάτας μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Για την πληροφόρηση σου, το στρες έχει συνδεθεί με τον αργό μεταβολισμό, άρα την αύξηση κιλών.

Επίλεξε μια σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο και συνόδευσε την, με μια ζεστή κούπα καπουτσίνο. Τέλειο!

2Τα αυγά

Τα αυγά

Σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους, το αυγό είναι η καλύτερη πηγή πρωτεϊνών. Περιέχουν 9 από τα 12 αμινοξέα, που υπάρχουν στον πλανήτη και σε βοηθούν να χτίσεις μυικό ιστό.

Ξεκίνησε τη μέρα σου με μία ομελέτα, αντί για δημητριακά ή βάφλες. Ή νιώσε κι εσύ master chef και μαγείρεψε ένα αυγό, μέσα σε αβοκάντο, για να “φας”πολλά σημαντικά λιπαρά οξέα. Κόψε το αβοκάντο στη μέση, αφαίρεσε το κουκούτσι και κάνε λίγο περισσότερο χώρο, για να χωρέσει το αυγό. Ρίξε το αυγό μέσα και ψήσε το στο φούρνο στους 200 βαθμούς ,για περίπου 10 λεπτά.

3Το σουσάμι

Το σουσάμι

Πειράματα που έχουν γίνει, έχουν αποδείξει ότι βασικές ουσίες που βρίσκονται στο σουσάμι, πυροδοτούν την παραγωγή κάποιων ενζύμων στο συκώτι, που σε κάνουν να καις θερμίδες και να χάνεις κιλά. Ενώ, τα λιπαρά οξέα που περιέχει ενισχύουν τη μεταβολική ροή του οργανισμού σου.

Συνόδευσε τα γεύματα σου, όπως σαλάτες, ψάρι, κοτόπουλο, σούπες και ψημένα λαχανικά με ψημένο σουσάμι. Για να το φτιάξεις, απλώς το απλώνεις ομοιόμορφα σε ένα αντικολλητικό χαρτί και το τοποθετείς στο φούρνο για 15 λεπτά, στους 160 βαθμούς Κελσίου.

4Τα smoothies

Τα smoothies

Τα smoothies είναι ισχυροί σύμμαχοι στο κάψιμο λίπους, αρκεί να περιέχουν πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Όπως είπα και πριν, όσο πιο μυώδης γίνεσαι, τόσο πιο εύκολα αδυνατίζεις.

Επίσης, η συγκεκριμένη πρωτεΐνη, ενεργοποιεί μια ορμόνη, που στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο ότι χόρτασες, άρα σταματάς να καταναλώνεις και άλλο φαγητό!

Το συγκεκριμένο υλικό δεν το βάζεις μόνο σε χυμούς, αλλά και σε γιαούρτι ή σε κέικ και μπισκότα.

5Η κίτρινη πιπεριά

Η κίτρινη πιπεριά

Η κίτρινη πιπεριά σε γεμίζει με ενέργεια! Και θα σου εξηγήσω πως γίνεται αυτό και που το χρειάζεσαι. Η πιπεριά αυτή εμπλουτίζει το σώμα σου με μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C.

Η βιταμίνη C συνδράμει στη δημιουργία μιας ουσίας που λέγεται καρνιτίνη, η οποία μετατρέπει το αποθηκευμένο λίπος σε ενέργεια.

6Τα αράπικα φιστίκια

Τα αράπικα φιστίκια

Αυτή η γεμάτη φυτικές ίνες τροφή, όχι απλά περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων, αλλά τις καίει κιόλας! Ο λόγος; Απλός! Για να χωνέψεις αυτή την τροφή, χρειάζονται υψηλές θερμοκρασίες, που έχει ως αποτέλεσμα να καις λίπος.

Οπότε, ξέρεις τι να κάνεις από εδώ και πέρα! Έχε πάντα μαζί σου ένα σακουλάκι με ξηρούς καρπούς και χρησιμοποίησε τους, ως σνακ χαμηλών λιπαρών

7Το νερό

Νερό

Γεμίζει το στομάχι σου και παράλληλα σε κάνει να αποχωρίζεσαι τα έξτρα κιλά σου. Σύμφωνα, μάλιστα με μια έρευνα το νερό σε βοηθάει να αδυνατίζεις, έως 5 κιλά, απλά πίνοντας, σε καθημερινή βάση, 1,5 λίτρο.

Ένα κόλπο που θα σε βοηθήσει, εξαιρετικά, στον αγώνα του αδυνατίσματος, είναι να ενυδατώνεσαι πριν να φας κάποιο γεύμα. Πίνε πάντα 2 ποτήρια νερό πριν γευματίσεις, για να τρως λιγότερο φαγητό.

 

8Δεν Ξέρεις Από Που Να Ξεκινήσεις;

Κάνε εγγραφή στο newsletter μου και θα σου στείλω τώρα ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ το ηλεκτρονικό βιβλίο που θα σου δείξει τον δρόμο για να αλλάξεις την ζωή σου!

Μισώ το spam όσο κι εσύ! Δεν θα διαθέσω ποτέ τα στοιχεία σου σε τρίτους.

ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ