Αρχική Διατροφή 4 Συμβουλές Για Να Μην Πάρετε Κιλά Τα Χριστούγεννα

4 Συμβουλές Για Να Μην Πάρετε Κιλά Τα Χριστούγεννα

Το να κάνει κάποιος δίαιτα μέσα στον χειμώνα, μάλλον δείχνει δύσκολη υπόθεση από ό,τι φαίνεται. Λίγο το κρύο και λίγο οι γιορτές, οι διατροφικές μας συνήθειες παίρνουν λάθος ίσως δρόμο και όπως πάντα αρχίζουμε να ανησυχούμε για τα κιλά που προσθέσαμε, λίγο πριν έρθει το καλοκαίρι. Μερικοί από εμάς αρκετά αργότερα.

Το ενδιαφέρον είναι, για αυτούς που γυμνάζονται, ότι έχει καθιερωθεί η άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες, με τον αυξημένο ιδρώτα, ως η καλύτερη επιλογή για το χάσιμο βάρους. Στην πραγματικότητα, η γυμναστική στο κρύο μας καίει περισσότερες θερμίδες. Δεν σας ακούγεται λογικό;

4 Συμβουλές Για Να Μην Πάρετε Κιλά Τα Χριστούγεννα

Σήμερα θα μιλήσουμε για τροφές όμως. Αν τις τέσσερις συμβουλές σας προτείνω με κάποιο σχετικά απλό πρόγραμμα άσκησης, τότε τα αποτελέσματα σας θα είναι εκπληκτικά! Άντε… Επειδή δεν θέλει κανείς να προσπαθεί να χάσεις βάρος, μέρες πού είναι, απλά ακολουθήστε μόνο τις συμβουλές, έτσι ώστε να μην έχετε παραπανίσια κιλά μετά τις γιορτές.

#1  Επιλέξτε αλκοολούχα ποτά με λίγες θερμίδες

Αποκλείεται να μπορέσετε να αποφύγετε το αλκοόλ, αν δεν το έχετε κάνει μέχρι τώρα. Τα Χριστούγεννα πίνουν αλκοολούχα ποτά ακόμα και αυτοί που δεν τα προτιμούν τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου. Το κακό στην όλη υπόθεση όμως είναι ότι τα συγκεκριμένα ποτά θα σας φορτώσουν πολλές κενές θερμίδες. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα που θα καταναλώσετε αν κρατήσετε έναν πολύ απλό κανόνα. Επιλέξτε αυτά με τις λιγότερες θερμίδες. Σαμπάνια, μπύρα light, λευκό ξηρό κρασί, και καθαρά ποτά όπως το ουίσκι και η βότκα, είναι μερικές από τις επιλογές που μπορείτε να κάνετε και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θα πάρετε πάνω από 100 θερμίδες ανά ποτήρι.

#2  Φάτε ένα ελαφρύ πρωινό

Λένε ότι το πρωινό είναι το καλύτερο γεύμα της ημέρας και αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία ακόμα και στην περίοδο των Χριστουγέννων. Στις γιορτές η πιθανότητα να φάτε έξω ή σε κάποιο φιλικό σπίτι είναι αυξημένες. Το πρωινό είναι το γεύμα που σίγουρα θα απολαύσετε στο σπίτι σας, άρα μπορείτε να έχετε πλήρη έλεγχο στην επιλογή του. Αν φροντίσετε να πάρετε ένα πρωινό με λίγες θερμίδες, τότε μπορείτε να δεχτείτε λίγο πιο εύκολα εκείνο κομμάτι γλυκού που θα σας προτείνουν οι φίλοι σας. Τα φρούτα και τα αυγά είναι η βάση για να αρχίσετε να φτιάχνετε το πρόγραμμα με τα πρωινά σας.

#3  Μην ξεχνάτε τα υγιεινά snacks στη διάρκεια της ημέρας

Είναι σίγουρο ότι θα ξεχαστείτε, όπως όλοι μας, κατά την περίοδο των Χριστουγέννων και θα κάνετε αυτές τις αναπόφευκτες αλλαγές των δημητριακών ολικής αλέσεως, γιαουρτιού με λίγα λιπαρά, μοσχαρίσιες μπριζόλες και λοιπά, με σοκολάτες, κέικ, τσουρέκια και λιπαρά κρέατα που θα υπάρχουν σε κάθε Χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Δεν είναι κάτι το κακό. Απλά φροντίστε σε τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα, να απολαμβάνετε κάποιο υγιεινό σνακ. Κάποιο φρούτο ή ένα γιαούρτι με ξηρούς καρπούς θα ήταν ό,τι πρέπει για να σας χορτάσει, να σας κόψει την φόρα για μεγάλες καταναλώσεις λιπαρών και να μειώσει το σύνολο της ημερήσιας θερμιδικής σας πρόσληψης.

#4  Προσπαθήστε να καταναλώνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά

Για άλλη μια φορά, πρέπει να σημειώσουμε ότι τα περισσότερα γλυκίσματα που κυκλοφορούν στις εορταστικές περιόδους σε όλον τον κόσμο, δεν προσφέρουν συνήθως αρκετά θρεπτικά συστατικά ώστε να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σας. Σε καμία περίπτωση βέβαια δεν χρειάζεται να τα αποφύγετε. Μπορείτε πολύ απλά να προσθέσετε κάποιες τροφές που θα συμπληρώσουν τα κενά. Λίγο πολύ, όλοι μας ξέρουμε τι πρέπει να τρώμε για να παρέχουμε στο σώμα μας τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται. Κι εσείς ξέρετε σίγουρα.

Όπως θα καταλάβατε μέχρι τώρα, δεν είναι και τόσο δύσκολο να προφυλάξετε το σώμα σας από τις εορταστικές διατροφικές παρατυπίες. Για να είμαστε ειλικρινείς, δεν χρειάζεται καν να το κάνετε. Με μια δυο ημέρες εκτός προγράμματος, δεν μπορεί να σας συμβεί κάτι τόσο κακό. Αν φροντίσετε όμως να συγκρατήσετε λίγο τις ατασθαλίες σας και ταυτόχρονα να προσθέσετε διάφορες ποιοτικές τροφές στο μενού σας, τότε σίγουρα θα νιώθετε πολύ πιο άνετα όταν θα απολαμβάνετε εκείνη την σοκολάτα που σας τράβηξε την προσοχή από την πρώτη στιγμή!

Αν σας άρεσε το άρθρο, μπορείτε να κλικάρετε το +1, αλλά και να το μοιραστείτε με τους φίλους σας στο Facebook και το Twitter. Καλές γιορτές!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here