Αρχική Διατροφή Οι 10 Πολύ Απλοί Κανόνες Της Υγιεινής Διατροφής

Οι 10 Πολύ Απλοί Κανόνες Της Υγιεινής Διατροφής

1860
0

Γιατί πρέπει η υγιεινή διατροφή να είναι πολύπλοκη; Γιατί έχουμε μπερδευτεί τόσο πολύ σχετικά με ένα θέμα το οποίο είναι πραγματικά πολύ απλό;

10 κανόνες της υγιεινής διατροφής

Σύμφωνα με το ipaideia.gr, οι δέκα πολύ απλοί κανόνες είναι αυτοί:

  1. Βάλτε 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα στη διατροφή σας.
  2. Καταναλώνετε τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, μειώνοντας την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αυξάνοντας την κατανάλωση ψαριού σε 1- φορές την εβδομάδα.
  3. Τηρήστε τα συχνά και μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες.
  4. Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τροφές που δεν είναι επεξεργασμένες και καταναλώνετε τις ελαφρώς επεξεργασμένες τροφές (τρανς λιπαρά) αραιά.
  5. Προτιμήστε το σπιτικό φαγητό κι όχι τα delivery.
  6. Χρησιμοποιήστε αλάτι με μέτρο.
  7. Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα αναψυκτικά.
  8. Μην αφαιρέσετε τα λιπαρά από το πιάτο σας -απλώς καταναλώστε τα με μέτρο, δείχνοντας προτίμηση στα «καλά» λιπαρά.
  9. Τηρήστε τις σωστές μερίδες.
  10. Φροντίστε την ενυδάτωση σας με αρκετό νερό.

Τόσο απλά είναι τα πράγματα λοιπόν. Τι λέτε; Θα κάνετε το μεγάλο βήμα σήμερα; Θα αλλάξετε λίγο τις συνήθειες σας;

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here